Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30408 специалистов из 983 городов
Скрыть

Сварите себе кашу и выйдите в другое измерение.

От автора: Если вы не делаете ошибок, значит,
вы решаете слишком простые задачи.
А это большая ошибка!
Фрэнк Вильчек

Вы утром до работы запланировали успеть 20 дел:

- сварить кашу,

- принять душ,

- собрать ребенка,

- и ещё...17 пунктов.

Сварите себе кашу и выйдите в другое измерение

Пока принимали душ, каша убежала…

Что с вами?

- злитесь, на какое- то время выйдя из ритма,

- откладываете другие дела, начинаете уборку убежавшей каши (всё пошло не по плану!),

- сокращаете количество запланированных дел на это утро (что- то из запланированного не сделаете),

- убираете и злитесь (ругаетесь, делаете резкие движения, хлопаете дверцами шкафа и т.д.),

– убираете и говорите себе: что было в этот раз не так? Что могу в следующий раз делать по - другому?

 

А если идеи на два последние вопроса облечь в опыт?

Например, появляются ответы:

  1. Сделать меньше мощность в микроволновке во время приготовления,
  2. Задать меньшее время приготовления.
  3. Разбить время на несколько отрезков, например, на 2 части и проверять готовность по окончании каждого периода.
  4. Приготовить заранее вечером,

5 …..

 

Надо найти много решений.

Что это даёт?

- Изменится представление о себе: из «я создаю проблемы» или «я постоянно не успеваю» в «я получаю опыт и справляюсь», «я становлюсь мудрее».

- А изменение представления о себе меняет эмоциональное состояние.

Досада уходит, уступает место принятию своего несовершенства: ну, не обязаны вы всё делать идеально, тем более 20 дел с утра. Конечно, вы хотели сделать больше.

Вы молодец! Это правда.

Надо что- то поменять. Опыт вам и подсказал. Меняйте и делайте ещё. С новым опытом. А если не сразу получится, то подумайте, что ещё надо изменить. Процесс творческий.

Вы можете испытать удовлетворение от того, что получили опыт и стали более находчивы.

И в следующий раз сможете воплотить  своё творчество:

И теперь пошагово:

1.Что- то происходит не так, как вы запланировали.

  • Вы замечаете у себя негативные эмоции.
  • Задаёте себе вопросы, касающиеся усвоения опыта:

«Что я здесь и сейчас могу сделать?

Могу ли я изменить ситуацию? Как?

Я хочу при выполнении этой задачи другое эмоциональное состояние? Какое?

Что я в будущем сделаю, приобретя сейчас новый опыт, чтобы моё эмоциональное состояние было другим?»

 

А теперь – про обещанное другое измерение: выход в другое измерение – это переход с измерения эмоций (досады и раздражения) на измерение опыта.

Можно гибко передвигаться между разными измерениями, например, перейти в эмоциональное состояние, понять, какое хотите и вернуться в опыт, усвоить его, вооружиться инструментами.

И снова варить кашу.

Сварите себе кашу, чтобы получить от этого удовольствие!

От чего?  

- от вашего искусства приготовления,

- от точных быстрых движений,

- от вкуса самой каши,

- от общения с близкими за утренним столом,

- от ощущения себя творческим,

- от ощущения себя умеющим справляться с непредвиденным или умения совмещать разные дела,

- от умения применять свой опыт и предвидеть,

- от передачи этого опыта близким.

 

Что здесь важно?

Мы опыт передаем не словами, а своим поведением и отношением.

Другой человек (ребенок или взрослый) учится справляться со сложностями, видя, КАК рядом мы справляемся   в аналогичных ситуациях.



После проживания этого простого процесса появляются новые ощущения себя.

И можно почувствовать себя не только творческим и профессиональным кашеваром, а и человеком зрелым, способным передавать опыт своим близким!

И переданный опыт возвращается к нам.

Польза двойная: и вам, и близким.

А вообще- то я не только про кашу.

Успехов вам в задуманном!

Желаю вам по вашему желанию переходить в измерение опыта!

 

Благодарю вас за ваш  интерес и внимание, когда вы говорите «спасибо», нажимая на кнопку "спасибо"  в конце статьи.

 

 

 

 

Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
Опубликовано: , 348 просмотров
К автору уже обратились 95 человек с сайта
Провела 9 онлайн консультаций на сайте
Подписаться61
Подписаться61
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Бородина Татьяна Александровна
Психолог - г. Донецк (Украина)
Ух ты! Очень жизненный пример. Благодарю Вас, Елена Константиновна!
№1 | 26 декабря 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№1 | Бородина Татьяна Александровна писал(а):
Ух ты! Очень жизненный пример. Благодарю Вас, Елена Константиновна!

И вам спасибо, Татьяна Александровна, за эмоциональный отклик!

Выразить одобрение этой публикации можно в форме "сказать спасибо" - под статьей.
№2 | 26 декабря 2017
Бисенова Ляйля Муратовна
Психолог, Консультант - г. Алматы (Казахстан)
Спасибо, Елена Константиновна, простои наглядно.
Научиться извлекать из ошибок опыт, казалось бы, что может быть проще, правильнее и мудрее? Кто из нас не слышал с детсва: "на ошибках учатся"? А кого за эти ошибки просто и легко прощали, даже поощряли, а не наказывали? Одна помарка в уже не отлично, три клеточки отступил_а, а не четыре бал минус. Нас так учили. Теперь нужно пререучивать себя самим.
№3 | 26 декабря 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
Спасибо вам, Ляйля Муратовна, за комментарий!

№3 | Бисенова Ляйля Муратовна писал(а):
А кого за эти ошибки просто и легко прощали, даже поощряли, а не наказывали?

Мудрые родители ошибки детей могут превратить в драгоценность.

№3 | Бисенова Ляйля Муратовна писал(а):
Одна помарка в уже не отлично, три клеточки отступил_а, а не четыре бал минус. Нас так учили. Теперь нужно пререучивать себя самим.

Вырастаем и понимаем, что становится важным из того, чему нас учили.
А также учимся сами себя поддерживать по- взрослому.
№4 | 26 декабря 2017
Залесская Мария Андреевна
Психолог, Коуч - г. Санкт-Петербург
Каша, сосиски или омлет, да какая разница, если с утра все пошло не так и твой негатив продлился весь день...а ведь можно с негативом прямо утром поработать... Спасибо за статью!
№5 | 26 декабря 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№5 | Залесская Мария Андреевна писал(а):
а ведь можно с негативом прямо утром поработать... Спасибо за статью!

Спасибо вам, Мария Андреевна, за важное дополнение!
Есть в нашей жизни то, что в наших силах остановить, пока оно не развилось в страшного монстра.

Гештальтисты предлагают базовое упражнение, когда надо говорить: "сейчас я осознаю, что ... вижу, чувствую, ощущаю, думаю".
И это можно иногда проговаривать, чтобы активизировать процесс осознавания и не включаться в нежелательный сценарий.


№6 | 26 декабря 2017
Залесская Мария Андреевна
Психолог, Коуч - г. Санкт-Петербург
Чебакова Елена, да да. Слышала про такое упражнение. Мне оно нравится)
№7 | 26 декабря 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№7 | Залесская Мария Андреевна писал(а):
да да. Слышала про такое упражнение. Мне оно нравится)

ЗдОрово, что вы применяете эту технику!
Согласна с вами, что она проста и эффективна.
Иногда приводит к интересным инсайтам и человек удивляется, что вроде и ничего сложного не происходило, а сам себе стал более понятен и становится виден выход.
№8 | 26 декабря 2017
Анкудинова Юлия Александровна
Психолог, СЕМЕЙНЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ - г. Белгород
Благодарю за статью, очень интересно и наглядно!
№9 | 26 декабря 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№9 | Анкудинова Юлия Александровна писал(а):
Благодарю за статью, очень интересно и наглядно!

Благодарю вас, Юлия Александровна, за проявленный интерес!
№10 | 26 декабря 2017
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Замечательная статья, спасибо!
№11 | 13 января 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 8fa45 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз