Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27676 специалистов из 935 городов
Скрыть

«От страданий к возможностям»… Универсальная техника решения проблем

От автора: Проблема - это то, что вызывает дискомфорт, мучения, страдания, а решение всегда связано с уверенностью, спокойствием, возможностями. Как же совершить этот шаг - от страданий к возможностям? Подробности в данной статье.

От страданий к возможностям  Универсальная техника решения проблем

Либо вы часть решения, либо вы часть проблемы.

Элдридж Кливер

Когда мы сталкиваемся с любой проблемой, то можем реагировать на подобную встречу по-разному. Первый вариант – начать страдать, печалиться и чувствовать свою полную беспомощность что-либо изменить. Второй вариантувидеть в проблеме возможности для роста и развития и реализовать их.

Предлагаемая техника представляет собой путешествие по трем комнатам, в каждой из которых будет что-то происходить с Проблемой (наличие которой предполагается обязательным, иначе путешествие не будет иметь особого эффекта).

Представьте, что Вы подходите к некоей двери, на которой видите необычную табличку. На ней написано:

Комната №1 «Страданий».

Итак, добро пожаловать в Комнату Страданий! Заходите и располагайтесь как Вам удобно.

Надеюсь, Вы не забыли захватить с собой свою Проблему, которая Вас так мучает и беспокоит. Без нее Вам здесь нечего делать, так как это прекрасное место для того, чтобы рассказать о том, как Вам плохо.

Сейчас у Вас есть уникальная возможность пожаловаться как следует. Вы ведь не заслужили всего этого ужаса? Вы продолжаете повторять немой вопрос «за что мне это?» Прекрасно! Жалуйтесь на жизнь, на других, на судьбу, на обстоятельства, на невнимательного мужа, на истеричную жену, на начальника-самодура, на вредных детей, на ситуацию в мире. Повторяю, это уникальная возможность сделать все это в данной комнате, потому в других комнатах делать это строго запрещено.

Теперь смело начинайте обвинять всех, на кого и на что вы только что жаловались. Они виноваты в том, что вам так плохо. Вашей вины в этом нет ни капельки. Обвиняйте всех их, только с единственным условием, то делать это можно только лишь в Комнате Страданий, и больше нигде!

Если же вы вдоволь нажаловались и наобвинялись, то теперь самое время вспомнить все оправдания того неприятного положения, в котором вы сейчас находитесь. Конечно же у вас есть уважительные причины: и родители не так воспитали, и времени вечно не хватает, и не везет по полной («везет же вообще дуракам»), и цены непомерно выросли, и здоровье со всем этим стрессом уже не то… И снова важное условие: оправдываться можно лишь в этой комнате, дальше этого делать ни в коем случае будет нельзя!

После того, как вы «отвели душу» и полностью рассказали обо всех своих злоключениях, вы понимаете, что готовы двигаться дальше. Пройдя в другой конец комнаты, вы видите еще одну дверь – выход. И только вы собрались ее распахнуть, как перед ней появляется грозный страж, который задает Вам три вопроса:

1.Вам жалко себя?

2.Есть ли виновные в вашей Проблеме?

3.Есть ли уважительные причины того, что у вас появилась эта Проблема?

После его слов весь ваш рассказ о Проблеме как бы материализуется и превращается в большую стенгазету с фотографиями и надписями, которые посвящаются исключительно вам, вашему состоянию, поведению и всем мыслям, связанным с Проблемой. В центре стенгазеты – ваше фото в самом неприглядном виде, отражающее проблемное состояние. Вокруг написаны слова, которыми вы описывали Проблему, разными шрифтами и цветами для наглядности.

Внимательно посмотрев на стенгазету, вы теперь должны ответить на три вопроса, заданные стражем. Если ваш ответ на все из них «нет», то дверь выхода откроется. Всю жалость к себе, обвинения и оправдания вы должны оставить здесь, в Комнате Страданий.

В руках у стража появляются две таблички: «Я - Жертва» и «Я – Автор своей жизни». Если вы не ответили на все вопросы «нет», то он торжественно вручает первую и отправляет назад в Комнату Страданий.

И лишь только после того, как вы, скрепя сердцем, перестаете себя жалеть и говорить «за что мне это?», прекращаете искать виноватых и признаете, что есть лишь ответственные, причем главный из них – это вы, а все уважительные причины буквально «высосаны из пальца», дверь выхода открывается. Вы выходите с довольным видом, потому что прошли испытание стража с табличкой «Я – Автор своей жизни» в одной руке и со свернутой в рулон стенгазетой в другой.

Теперь вы попадаете в следующее пространство, а именно:

Комната №2 «Мастерская».

В центре комнаты вы видите большую доску, на которую прикрепляете стенгазету.

Сейчас ваша задача – перерисовать или вообще убрать все, что в ней не нравится. Первым делом вы отклеиваете свое фото в неприглядном виде. На освободившемся месте в центре стенгазеты вы гордо размещаете новое фото себя, который улыбается, полон сил и решимости, потому что он только что решил свою Проблему.

Найдя взглядом мусорное ведро на полу, вы собираетесь выбросить в него свое неудачное фото, которое отклеили.

Однако в этот момент открывается дверь и входит страж из предыдущей комнаты, который задавал вам три проверочных вопроса. Он сообщает, что в Мастерской нельзя ничего выбрасывать просто так, можно лишь, во-первых, найти для этого замену, а во-вторых, отнести ненужный фрагмент стенгазеты обратно в Комнату Страданий.

Вы послушно относите свое неприглядное фото в предыдущую комнату, затем возвращаетесь, чувствуя значительное облегчение. Аналогичным способом вы переделываете всю стенгазету, заменяя каждый ее фрагмент на нечто более позитивное и жизнеутверждающее и относя все старые части в Комнату Страданий.

Теперь стенгазета представляет собой настоящий шедевр, который нравится вас все больше и больше. Вы никак не можете налюбоваться этой картиной и продолжаете заменять и убирать неприглядные фрагменты. Как только вы почувствуете, что «достаточно», то есть нечего больше убирать, вы увидите, как появится дверь выхода из Мастерской в следующую комнату.

Забрав исправленную и гораздо более симпатичную стенгазету, вы проходите в дверь выхода и попадаете в новое место:

Комната №3 «Возможностей».

Переступив порог входной двери, вы оказываетесь в светлом круге, на котором написано: «Настоящее». Вы замечаете, как из этого круга выходит множество стрелочек и уходит куда-то вперед, там, где находится ваше будущее.

Каждая из этих стрелочек представляет собой вариант развития событий. Одни стрелочки прямые, другие немного изгибаются, есть и такие, которые сильно петляют. Вы понимаете, что возможностей развития событий множество.

Теперь вы берете исправленную стенгазету и подбрасываете ее высоко-высоко вперед и вверх. Она плавно приземляется где-то впереди в пространстве перед вами, заняв определенную точку в будущем. Вы с удивлением понимаете, что из множества стрелочек, выходящих из круга «Настоящего» нашлось не одна, а несколько, которые соединяют настоящее со стенгазетой желательного будущего.

Неизвестно, по какому пути вы в конечном итоге пойдете, однако вы понимаете, что в бесконечном пространстве возможностей он существует, причем в нескольких вариантах.

Остается только произнести вслух еще раз надпись на табличке, полученной от стража: «Я – Автор своей жизни» и мысленно сделать первый шаг на путь к цели, обозначенной на исправленной стенгазете.



 

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, психотерапевт

Возвращайтесь к себе!

Света, Добра Вам и Любви!

 

Буду рад встретиться с Вами на страницах других моих статей:

→ Все мои публикации здесь ←

Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
Опубликовано: , 3149 просмотров
К автору уже обратились 52 человека с сайта
Провел 125 онлайн консультаций на сайте
Подписаться835
Подписаться835
Поделиться73СохранитьЕщё...

Комментарии

Карпенков Юрий Витальевич
Организатор тренингов - г. Москва
Очень хорошо легло в душу мою!
№1 | 25 января 2017
Карпенков Юрий Витальевич
Организатор тренингов - г. Москва
Переступить порог иногда очень важно!
№2 | 25 января 2017
Отличная компьютерная игра может получиться из этой универсальной техники! Если б её на этом сайте разместить, а стенгазеты "до" и "после" в качестве рекламных баннеров использовать )))
№3 | 25 января 2017
Ольга Короновская
Психолог, Онлайн-консультант - г. Сидней (Австралия)
Спасибо за статью, Дмитрий. У Вас очень интересный слог, кроме того, что сам текст достаточно полезный.
№4 | 26 января 2017
Наталья Лысенкова
Психолог, Психолог - сексолог - г. Красноярск
Спасибо, Дмитрий. Ваши статьи полны глубокого смысла и оптимизма. Что важно - они дают направление к себе:))
№5 | 26 января 2017
...относя все старые части в Комнату Страданий.
Дмитрий Дмитриевич, в чем подвох многократного возвращенияв первую комнату?
Вы послушно относите свое неприглядное фото в предыдущую комнату, затем возвращаетесь, чувствуя значительное облегчение.
А если этого чувства нет, что тогда?
№6 | 26 января 2017
Роньжин Павел Викторович
Психолог, Онлайн-консультант - г. Иркутск
Благодарю! Дмитрии, я бы хотел, с вашего разрешения, опубликовать вашу статью у себя в группе. уверен она будет очень полезна читателям. Ваше авторство и ссылку сохраню.
№7 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№1 | Карпенков Юрий Витальевич писал(а):
Очень хорошо легло в душу мою!
Благодарю, Юрий Витальевич!
№2 | Карпенков Юрий Витальевич писал(а):
Переступить порог иногда очень важно!
Да, порог - это отличная метафора для самых разных изменений. Видимо, мы сами периодически проводим черту, причем неосознанно, на уровне убеждений...
№8 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№3 | Vera писал(а):
Отличная компьютерная игра может получиться из этой универсальной техники! Если б её на этом сайте разместить, а стенгазеты "до" и "после" в качестве рекламных баннеров использовать )))
Согласен!)) Я бы с удовольствием на эти варианты "до"/"после" посмотрел!)
Спасибо за комментарий, Vera!
№9 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№4 | Ольга Короновская писал(а):
Спасибо за статью, Дмитрий. У Вас очень интересный слог, кроме того, что сам текст достаточно полезный.
Ольга, спасибо за прекрасные, теплые слова!
№10 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№5 | Наталья Лысенкова писал(а):
Спасибо, Дмитрий. Ваши статьи полны глубокого смысла и оптимизма. Что важно - они дают направление к себе:))
Благодарю Вас, Наталья! Это весьма приятно слышать.
№11 | 26 января 2017
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Спасибо, конструктивно!
№12 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№6 | Vera писал(а):
Дмитрий Дмитриевич, в чем подвох многократного возвращенияв первую комнату?
Подвоха особого нет, просто первая комната тесно связана с позицией Жертвы, которая нередко так плотно привязана к человеку, что приходится многократно избавляться как от нее самой, так и от отдельных ее проявлений...
№6 | Vera писал(а):
А если этого чувства нет, что тогда?
Значит либо Вы уже все самое существенное "-" отдали, либо еще предстоит это сделать.
№13 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№7 | Роньжин Павел Викторович писал(а):
Благодарю! Дмитрии, я бы хотел, с вашего разрешения, опубликовать вашу статью у себя в группе. уверен она будет очень полезна читателям. Ваше авторство и ссылку сохраню.
Я совершенно не против этого, Павел Викторович.
№14 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№12 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а):
Спасибо, конструктивно!
Спасибо, Ирина Владимировна!
№15 | 26 января 2017
Журавлева Галина Вячеславовна
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Спасибо, Дмитрий Дмитриевич! Знакомая техника, но так хорошо описана, что хочется начать ей пользоваться как нечто новым!!!
№16 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№16 | Журавлева Галина Вячеславовна писал(а):
Спасибо, Дмитрий Дмитриевич! Знакомая техника, но так хорошо описана, что хочется начать ей пользоваться как нечто новым!!!
Спасибо Вам, Галина Вячеславовна! Очень рад слышать это) Похоже, замысел удался)
№17 | 26 января 2017
Журавлева Галина Вячеславовна
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Без сомнения))
№18 | 26 января 2017
Кривень Татьяна Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Мариуполь (Украина)
Спасибо, интересная техника! Уже знаю для какой клиентки. Спасибо!
№19 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№19 | Кривень Татьяна Георгиевна писал(а):
Спасибо, интересная техника! Уже знаю для какой клиентки. Спасибо!
Спасибо, Татьяна Георгиевна! Желаю удачи.
№20 | 26 января 2017
Елена Мишнева
Психолог, Онлайн-консультант - г. Воронеж
Спасибо огромное! Очень интересно применить.
№21 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
Спасибо за отклик, Елена! Если будет чем поделиться - милости прошу)
№22 | 26 января 2017
При описании первой комнаты послышалось столько пренебрежения и насмешки... Дальше проходить желания не возникло ((
№23 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№23 | Митиль писал(а):
При описании первой комнаты послышалось столько пренебрежения и насмешки... Дальше проходить желания не возникло ((
Была ли определена Проблема, прежде, чем Вы вошли в первую комнату?
№24 | 26 января 2017
Григоренко Ольга Вахтанговна
Психолог, Перинатальный психолог - г. Запорожье (Украина)
Спасибо большое.Очень интересная техника.хочеться самой пройтись по комнатам.
№25 | 26 января 2017
...первая комната тесно связана с позицией Жертвы
Это да!
так плотно привязана к человеку
Теперь мне понятно, почему нужно возвращаться многократно.
Спасибо!
№26 | 26 января 2017
Кононова Юлия Владимировна
Психолог - г. Санкт-Петербург
Одна из лучших статей, которые я читала когда-либо! Спасибо, Дмитрий!!!
№27 | 26 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№27 | Кононова Юлия Владимировна писал(а):
Одна из лучших статей, которые я читала когда-либо! Спасибо, Дмитрий!!!
Благодарю, Юлия Владимировна! Так приятно это слышать!
№28 | 26 января 2017
Шмелева Светлана Евгеньевна
Арт-терапевт - г. Москва
Очень полезная статья, где теория и практика связаны воедино. Спасибо!
№29 | 27 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№29 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
Очень полезная статья, где теория и практика связаны воедино. Спасибо!
Благодарю Вас, Светлана Евгеньевна!
№30 | 27 января 2017
Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Skype-консульнтант - г. Ростов-на-Дону
Браво, Дмитрий! Еще одна полезная статья! Захотелось своего клиента провести в релалити через три комнаты
№31 | 27 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№31 | Бочаров Сергей Иванович писал(а):
Браво, Дмитрий! Еще одна полезная статья! Захотелось своего клиента провести в релалити через три комнаты
Спасибо, Сергей Иванович! Если вдруг появится обратная связь - буду рад)
№32 | 27 января 2017
Алексей Рыженков
Психолог, Лайф-коуч - г. Калуга
Замечательно практика исполнена в игровой форме!
Такого рода подход часто оказывается эффективнее. Из категории сказкотерапии.
Спасибо!
№33 | 27 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№33 | Рыженков Алексей Евгеньевич писал(а):
Замечательно практика исполнена в игровой форме!
Такого рода подход часто оказывается эффективнее. Из категории сказкотерапии.
Спасибо!
Благодарю вас, Алексей Евгеньевич!
№34 | 27 января 2017
Кытманова Наталья Мирославовна
Психолог, Онлайн консультант - г. Ставрополь
Очень интересно написано, а главное пользительно!!!
№35 | 27 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№35 | Кытманова Наталья Мирославовна писал(а):
Очень интересно написано, а главное пользительно!!!
Благодарю Вас, Наталья Мирославовна!
№36 | 27 января 2017
Журбенко Наталия Борисовна
Психолог, Консультант - г. Ейск
Спасибо, Дмитрий! Прекрасная метафора комнат!!! Интересная методика!!!)))
№37 | 27 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№37 | Журбенко Наталия Борисовна писал(а):
Спасибо, Дмитрий! Прекрасная метафора комнат!!! Интересная методика!!!)))
Спасибо за теплые слова, Наталия Борисовна!
№38 | 27 января 2017
Косинцев Владимир Георгиевич
Психолог, Супервизор, Коуч Ментор Консультант - г. Алматы (Казахстан)
Спасибо за статью, Дмитрий!
и познавательно и диагностично и терапевтично... три возможности в "одном флаконе"...
№39 | 28 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№39 | Косинцев Владимир Георгиевич писал(а):
Спасибо за статью, Дмитрий!
и познавательно и диагностично и терапевтично... три возможности в "одном флаконе"...
Благодарю Вас, Владимир Георгиевич!
№40 | 28 января 2017
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Очень люблю подобного рода техники! Спасибо, Дмитрий!
№41 | 28 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№41 | Тулинова Ирина Борисовна писал(а):
Очень люблю подобного рода техники! Спасибо, Дмитрий!
Рад, что это было полезно! Спасибо, Ирина Борисовна!
№42 | 28 января 2017
Фролова Мария Геннадьевна
Психолог, Специалист по психодиагностике - г. Красноярск
Спасибо, Дмитрий Дмитриевич. Очень интересная и новая для меня техника.
№43 | 29 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№43 | Фролова Мария Геннадьевна писал(а):
Спасибо, Дмитрий Дмитриевич. Очень интересная и новая для меня техника.
Благодарю Вас, Мария Геннадьевна!
№44 | 29 января 2017
Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт - г. Волгоград
Отличная техника! Спасибо огромное!
№45 | 29 января 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
Психолог, Возвращаю к себе - г. Москва
№45 | Людмила Михайловна Захарова писал(а):
Отличная техника! Спасибо огромное!
И Вам спасибо за отклик, Людмила Михайловна!
№46 | 29 января 2017
Дмитрий Дмитриевич, а после "сеанса" газолайтинга данная техника может быть полезна?
№47 | 1 февраля 2017
Комарова Ирина Алексеевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Нижний Новгород
Класс! Вдохновляет и стимулирует! Огромная вам благодарность!
№48 | 6 февраля 2017
Ольга Юрьевна Лебедева
Психолог, Ведущий тренингов - г. Муром
Очень полезная статья! Благодарю)
№49 | 10 февраля 2017
Ронзин Дмитрий Владимирович
Психолог, Психоаналитик Skype-консультации - г. Санкт-Петербург
Дмитрий Дмитриевич, есть ли у вас соображения/опыт по поводу сферы применения и ограничений этой техники?
№50 | 15 февраля 2017
Корягин Владимир Николаевич
Психолог, Коуч - г. Люберцы
Спасибо! Хорошая статья, очень полезна тем, кому действительно пора взять на себя ответственность за свои проблемы!
№51 | 15 февраля 2017
Ох..-.но!!! "Я - Автор своей жизни!" = словила инсайт
Дмитрий, благодарстую премного:)
№52 | 15 февраля 2017
Спасибо, большое. Очень хорошая методика, буду пользоваться в работе.
№53 | 16 февраля 2017
Супер! Спасибо! Очень удачная метафора, как мотивация для изменения жизни!
№54 | 16 февраля 2017
Григоровская Екатерина Геннадьевна
Психолог, Семейный психолог гештальт-терапевт - г. Тула
Отличная техника!))делаю репост!!
№55 | 17 февраля 2017
Удалено автором комментария
Степанова Ирина Александровна
Психолог, Кинезиолог Родолог-консультант - г. Москва
Дмитрий, спасибо за технику!!! А стен газету с желаемыми образами можно в реальности в виде коллажа сделать)).
№57 | 17 апреля 2017
Анастасия Викторовна Вьюга
Психолог, Клинический психолог - г. Томск
Отличная техника, спасибо!
№58 | 20 мая 2017
Очень интересная техника, как стрелка будущих возможностей и авторских начинаниях

Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Переступив порог входной двери, вы оказываетесь в светлом круге, на котором написано: «Настоящее». Вы замечаете, как из этого круга выходит множество стрелочек и уходит куда-то вперед, там, где находится ваше будущее.
№59 | 26 августа 2017
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 7dd21 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз