Уязвимый Ребёнок внутри вас. Практика

Кто любит грустить, испытывать одиночество, стыд, страх? Согласитесь, с этими чувствами мы предпочитаем не соприкасаться ни в других, ни в себе.

Мы лучше залипнем в телефон, съедим что-нибудь вкусное, натянем улыбку, сменим тему разговора, лишь бы ЭТОГО не чувствовать.

А вы когда-нибудь задумывались, что в такие моменты происходит внутри? Уязвимый Ребенок внутри нас шлёт сигналы SOS: Мне грустно! Мне одиноко! Мне страшно! Это несправедливо, мне обидно! Но мы не слышим. Отворачиваемся, запирая его в подвалах сознания. Представьте, каково ему там? 💔

В Схема-терапии наши разные состояния называются Режимами.

Режим Уязвимого ребенка – это состояние, когда нам тоскливо, одиноко, страшно... Когда мы испытываем стыд, вину. В целом, когда чувствуем себя слабыми и хочется плакать.

Если мы не даем внутреннему Уязвимому ребенку пространства – то есть избегаем эти состояния, подавляем слёзы, ругаем себя за них или отвлекаемся от неприятных мыслей и чувств – мы отталкиваем его. Чем делаем себе только хуже.
Он не исчезнет оттого, что мы его игнорируем, только станет более уязвимым.

Что же сделать, чтобы утешить своего Уязвимого ребенка?

Даю небольшую и очень действенную практику на контакт со своим Уязвимым Внутренним ребёнком. Записывайте:

1. Вспомните недавнюю ситуацию, когда вы были в уязвимом состоянии, когда чувствовали себя как потерянный, одинокий, обиженный ребенок. Иллюстрации помогут соединиться с этим режимом.
2. Закройте глаза и представьте себе себя маленького, испытывающего эти эмоции. Посмотрите на него со стороны.
3. А затем подойдите и обнимите себя мысленно. Побудьте с этим ребёнком, позаботьтесь о нем. Дайте ему выплакаться и высказаться. 
4. Внимательно выслушайте всё, что он скажет, и ответьте так, как это сделал бы самый хороший и заботливый родитель.

Вот увидите, от этой практики вам станет гораздо легче!

Самое сложное, пожалуй, будет вовремя вспомнить о ней. Поэтому прямо сейчас придумайте, как напомните себе об этой практике в нужный момент.

А чтобы увидеть, как это работает, почитайте на моей странице отзыв клиентки от 7 ноября 2022г.

________________________

Если вас часто триггерит в уязвимые состояния - приходите. Я знаю, как помочь.

Диагностическая сессия онлайн, 60мин, 1900р. Записывайтесь по ссылке