Если вы потеряли веру в себя, не видите выхода из сложной жизненной ситуации, вам кажется, что ничего не поделать, от вас ничего не зависит, то знайте - это состояние называется "выученная беспомощность".
Почему выученная?
Потому что такое состояние - это результат неудачных попыток достичь желаемого.
Но почему же у одних людей получается, а у других нет?
Все дело в ожиданиях!
Мартин Селигман за метил, что неудачные попытки приблизиться к цели формируют негативные ожидания: раз не получалось раньше, то и не получится.
И в результате человек перестает пробовать, т.к. уже не верит в то, что на этот раз получится.
Так формируется пессимизм. Человек перестает верить, что от него, его активности, новых попыток что-то зависит и перестает действовать.
Получается, что пессимизм формируется. Но раз он может сформироваться, значит можно этот навык изменить, натренировать другой - оптимизм.
Оптимисты, в отличие от пессимистов, объясняют собственные неудачи случайным стечением обстоятельств, считают их временными, уверены, что все можно изменить! И это главное!
Если пессимисты верят, что неудачи будут длиться вечно, думают, что сами в этом виноваты и ждут наихудшего исхода, то оптимисты уверены, что нужно пробовать вновь и вновь, пробовать другие варианты, и все получится!
Пессимисты пассивны, чувствуют себя беспомощными, они легко отказываются от реализации планов и "опускают руки" перед жизненными сложностями.
Оптимисты же активны, инициативны, энергично действуют и реже впадают в депрессивное состояние.
Оптимисты чаще добиваются успеха, любят конкурировать, у них лучше здоровье.
Пессимисты склонные к депрессии и апатии, из-за чего страдает и физическое здоровье.
Как же преодолеть пессимизм и натренировать навык оптимизма?
Обратите внимание на то, как вы объясняете себе неудачи! Именно склонность преувеличивать неудачи, обобщать их и делать на основе этого выводы о невозможности достичь успеха - это то, что больше всего мешает этого успеха достичь!
Нужно пробовать снова и снова! Пробовать делать по-другому ( ведь странно же ожидать изменений, если ничего не менять!)
Посмотрите, как делают другие. Ведь если у кого-то получается, значит и у вас получится! Не боги же горшки обжигают!
Вам в помощь поведенческая терапия и тренировка навыков!
Получить консультацию
Пробовать делать по-другому ( ведь странно же ожидать изменений, если ничего не менять!)
Спасибо!
Нужно пробовать снова и снова! Пробовать делать по-другому
Бывают случаи, когда аргументация, что у других получается и у тебя получится не работает. Многое зависит от самооценки писсимиста. Если человек считает, что другие умнее, успешнее, лучше, профессиональнее, чем он, и поэтому у них получается, а у него нет, то я бы сначала поработала над самооценкой, а потом бы над формированием уверенности в себе.
Обратите внимание на то, как вы объясняете себе неудачи! Именно склонность преувеличивать неудачи, обобщать их и делать на основе этого выводы о невозможности достичь успеха - это то, что больше всего мешает этого успеха достичь!
Нужно пробовать снова и снова! Пробовать делать по-другому ( ведь странно же ожидать изменений, если ничего не менять!)
Посмотрите, как делают другие. Ведь если у кого-то получается, значит и у вас получится! Не боги же горшки обжигают!
Нужно пробовать снова и снова! Пробовать делать по-другому ( ведь странно же ожидать изменений, если ничего не менять!)
Дурова Тамара, а самооценка на чем строится? Как раз на ложных убеждениях о собственной беспомощности.
Именно склонность преувеличивать неудачи, обобщать их и делать на основе этого выводы о невозможности достичь успеха - это то, что больше всего мешает этого успеха достичь!
И в результате человек перестает пробовать, т.к. уже НЕ ВЕРИТ в то, что на этот раз получится.
Почепу то уже перестала воспринимать что что-то изменится, хотя логически вроде как должно.. но я уже не знаю зачем, будто перегорела к этому... капец
Еще была в тексте фраза со сутью "писсимист думает что сам виноват", эта вина она идет не только думаю на уже срвершенные действия... она фоном идет..
Произошла неудача -> надо действовать как-то -> "сам виноват" ->и всё. Цепочка обрывается на этом, дальше прокрастинация и пр... сам виноват... как дополнительное когмарное трение..