Как складываются наши представления о себе: Я-концепция

Почему при одинаковых условиях люди ведут и чувствуют себя по-разному? Всему виной наше представление о самом себе = Я-концепция.

ЧТО ТАКОЕ Я-КОНЦЕПЦИЯ
это динамическая система представлений о самом себе, на основе которой мы строим свое взаимодействие с другими людьми, и относимся к себе: Кто я? Каким себя вижу? На что я способен? Как меня видят другие? Какого отношения я достоин?

Я-концепция включает в себя наши представления о том, какие мы есть (я-реальное) и то, какими мы хотели бы быть (я-идеальное). Эти два понятия ввел американский психолог Карл Роджерс. Также есть наши представления о том, каким нас видят другие (я-зеркальное). Не соответствие между этими категориями определяет отношение к самому себе и влияет на удовлетворенность. Степень соответствия, различия в Я-реальном и Я-идеальном могут мотивировать нас на изменения и достижения, либо наоборот, приводить к нарушению психического здоровья, спаду мотивации, упадку сил, снижению самооценки.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ Я-КОНЦЕПЦИЯ
Физическое Я: как я физически выгляжу (у меня большие уши)
Личностное Я: как бы я описал себя как личность (я скромный человек)
Социальное Я: как я проявляю себя с другими людьми (я заботливый отец)

Психолог Уильям Джеймс также выделял 3 компонента Я-концепции:
- Когнитивный компонент: это наши представления о самом себе, набор характеристик, которыми, как нам кажется, мы обладаем.
- Оценочный компонент: это то, как мы оцениваем эти характеристики, как к ним относимся.
- Поведенческий компонент: это то, как мы в действительности поступаем, наши поступки и действия.

Пример Я-концепции на уровне Физического Я :
когнитивный компонент: "у меня большие уши"
оценочный компонент: "мне не нравится мои уши"
поведенческий компонент: "буду закрывать уши волосами"

Таким образом, наше представление о себе, наша Я-концепция оказывает влияние на наши поступки и ожидания от окружающих людей. 

КОГДА И КАК ФОРМИРУЕТСЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ
В младенчестве (0-1,5 года), мы еще не отделяем себя от остального мира, не имеем собственного Я, однако уже в первые месяцы жизни, мы знакомимся с собственным телом, ощущениями. Нам трудно идентифицировать свои ощущения, реагируем лишь на различные изменения внешнего-внутреннего давления (колики, прикосновения, тепло-холод).

К 1,5 годам мы впервые начинаем осознавать границы своего тела. К 3 годам начинаем воспринимать себя как отдельного субъекта, формируется местоимение "Я". В дошкольном возрасте (4-7 лет) у нас развивается первичная Я-концепция, которая основывается на чужих мнениях (родителей и воспитателей). Представления о себе неустойчивы и эмоционально окрашены. В школьном возрасте (7-12 лет) складывается логическое мышление. Теперь мы сопоставляем мнения разных людей, формируя собственное мнение и систему оценок . В этот период Я-концепция становится более устойчивой. В подростковом возрасте (12-19 лет) наша Я-концепция переживает новый виток - кризис, связанный с необходимостью отделения от родителей и потребностью доказать свою самостоятельность и взрослость. Вновь перемены.

Во взрослом возрасте, ближе к 20 годам, наша Я-концепция становится стабильной сформированной системой. Изменение представлений о себе возможно под воздействием серьезных жизненных обстоятельств или по причинам мотивированного саморазвития. Таким образом, основной базис Я-концепции складывается в детстве под влиянием ближайшего значимого окружения и опыта, который формирует наше представление о самом себе.

ЗАЧЕМ НУЖНА Я-КОНЦЕПЦИЯ
Разбирая основные компоненты Я-концепции, можно понять, почему я действую именно так или иначе. Два человека, столкнувшись с одним и тем же событием, могут воспринять его совершенно по-разному. Когда в автобусе молодой человек уступает место женщине, одна женщина увидит в этом поступке проявление доброты, другая заподозрит обидный намек на свой возраст, а третья воспримет это как попытку флирта. Каждая из этих интерпретаций теснейшим образом связана с Я-концепцией этих женщин. Я-концепция нужна нам для того, чтобы:

1) Интерпретировать полученный опыт
Я-концепция действует как внутренний фильтр, который определяет наше восприятие ситуации. Проходя сквозь этот фильтр, ситуация осмысливается, получает значение, соответствующее представлениям человека о себе. Так, например, человек у которого в основе Я-концепции лежит представление о себе как о глупом и неспособном ученике, может воспринимать похвалу педагога как сарказм или издевку.
2) Определять ожидания о том, что должно произойти
Люди, уверенные в собственной значимости, ожидают, что и другие будут относиться к ним так же, и наоборот: люди, сомневающиеся в собственной ценности, считают, что они никому не могут нравиться, и начинают избегать социальных контактов.
3) Обеспечивать внутреннюю согласованность
Если новый опыт согласуется с существующими представлениями о себе, он легко входит в Я-концепцию. Если новый опыт противоречит имеющейся Я-концепции, то срабатывают механизмы психологической защиты (например, рационализация), которые помогают нам интерпретировать травмирующий опыт, либо отрицать его. Это позволяет удерживать Я-концепцию в уравновешенном состоянии, даже если реальные факты ставят ее под угрозу. Человеку, у которого в Я-концепции есть убеждение, что он не молодец, недостаточно хорош, может быть сложно воспринимать похвалу со стороны других людей, так как это не согласуется с его представлениями о самом себе.

КАК ВЫЯВИТЬ Я-КОНЦЕПЦИЮ
Я-концепция – это цельная система, где все элементы тесно взаимосвязаны друг с другом. Любое изменение системы требует времени и усилий. Чтобы трансформировать образ своего Я – нужно выявить текущую Я-концепцию, это первый шаг. Для этого предлагаю практику с использованием Метафорических карт (PERSONA), которую можно выполнить самостоятельно без помощи психолога (картинка ниже).

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
1) Задайте себе вопрос: "Каков Я в собственных глазах?" и выберете карту.
Опишите человека на карте, какие чувства он вызывает? Какими качествами обладает этот человек? Как это про вас?
2) Задайте себе вопрос: "Каков Я в глазах окружающих?" и выберете карту.
Опишите человека на этой карте, его качества? как эта карта вам откликнулась в контексте того, как окружающие вас видят?
3) Задайте себе вопрос: "Каков Я идеальный?" и выберете карту.
Опишите эту карту, что это за человек? На кого он больше похож из предыдущих выбранных карт? Чего не хватает первым двум вариантам?

Эта практика может помочь выявить расхождения между образами Я-идеальное и Я-реальное, обозначить диссонанс внутри личности и наметить план для дальнейшей работы над собой.