Абьюзер безошибочно определит потенциальную жертву в толпе. «Жертва» из всех предложений и ухаживаний выберет абьюзера. Так устроена система взаимодействия между жертвой и абьюзером. Они необходимы друг другу как воздух, поэтому всегда выбирают друг друга.
В этой статье я предлагаю Вам провести самодиагностику и проверить, являетесь ли Вы жертвой?
Считаю сразу важным отметить, что жертва — это не приговор. Вы точно можете меняться, работать над собой, научаться отстаивать личные границы и взращивать самоуважение, самоценность и самооценку. Это не простая работа, которая потребует усилий, времени и желания. Но мой практический опыт работы с жертвами абьюза доказывает, что это совершенно реальная задача. Было бы терпение, усердие, и желание изменить свою жизнь.
Поведением жертвы всегда управляют защитные механизмы психики. Когда-то в детстве эти механизмы помогают, а потом во взрослом возрасте уже мешают нам, но чаще всего мы не умеем их отключать и заменять на более эффективные.
Проанализируйте свои реакции и поведение по каждому их пунктов.
Важно, если Вы что-то отметили как то, что Вам свойственно, не ставьте себе сразу диагноз, пожалуйста! В каждом из нас есть всё! Вопрос в том, как именно это проявляется, мешает ли нам это строить отношения и радоваться жизни.
Но если Вы обнаружите много проявлений в себе, или не много, но они мешают Вам, то это повод обратиться к психологу.
Проявления жертвы могут включать:
Гиперконтроль и гипербдительность
- Состояние постоянного напряжения
- Вы тщательно отслеживаете настроение партнера
- Пытаетесь предугадать его реакции и желания
- Избегаете каких-то тем и действий, которые могут спровоцировать агрессию или недовольство партнера
- Постоянно анализируете свое поведение и ищете, где и когда Вы совершили ошибку.
Склонность винить себя во всем и соглашаться с тем, что Вы виноваты
- «Это я плохая, иначе он бы он на меня не злился»
- «Я сама довела его до этого»
- «Наверное, я действительно слишком чувствительная»
- Вы ищете оправдания словам и неприемлемому поведению абьюзера
Социальная изоляция
- Вы постепенно прекращаете общение с друзьями и семьей
- Отказываетесь от своих хобби и интересов
- Избегаете ходить на мероприятия, которые Вам интересны
- Стыдитесь, что оказались в этой ситуации
Потеря уверенности в себе
- Вы начинаете сомневаться в своих способностях, привлекательности, интеллекте.
- Боитесь принимать решения без одобрения партнера
- Чувствуете себя неполноценным человеком
Проявления эмоциональной нестабильности
- Резкие перепады настроения
- Повышенная тревожность
- Депрессивные состояния
- Приступы паники
Обесценивание своих чувств и отрицание
- «Все не так плохо, бывают и хорошие моменты»
- «Другим еще хуже»
- «Он же не бьет меня и в целом неплохой человек»
- «Просто у него сложный характер»
Надежда на изменение ситуации
- Вы верите, что партнер изменится
- С тоской и трепетом вспоминаете редкие моменты его хорошего отношения и нежности к Вам (особенно те, что были в начале отношений)
- Прощаете ему все, когда после ссоры он проявляет благосклонность к Вам
Физические симптомы и проявления стресса
- Хроническая усталость
- Головные боли
- Проблемы со сном
- Расстройство пищеварения
- Мышечное напряжение
- Повышенная тревожность
Изменения во внешности
- Вы перестали ухаживать за собой или истощаете себя в зале, а кошелек в кабинете косметолога
- Сильно поправились или наоборот похудели
Изменения в Вашем поведении
Избегающее поведение
- «Ходите на цыпочках» дома
- Избегаете конфликтных тем, чаще стали молчать
- Постоянно извиняетесь
Компенсаторное поведение
- Вы стараетесь быть «идеальной»
- Проявляете чрезмерную заботу об абьюзере
- Считаете себя ответственной за ваши отношения
Вы стали иначе относиться к эмоциональному насилию
- «Все пары ссорятся»
- «В отношениях всегда есть трудности»
Эмоциональная зависимость от абьюзера
- Боитесь его потерять
- Боитесь остаться одной
- Считаете, что не сможете позаботиться о себе финансово
Вы ищете помощь, но пока не можете разрешить себе обратиться за ней прямо
- Задаете другим абстрактные вопросы "а что бы ты делала, если..."
- Проявляете интерес к историям других жертв
- Ищете информацию в интернете
- Испытываете стыд и смущение обратиться за помощью
- Боитесь быть не быть понятой
- Боитесь осуждения
- Испытываете страх, что он узнает, что Вы ищете помощи и поведет себя агрессивно или уйдет.
Очень важно, чтобы Вы поверили:
Вы не слабый человек. Поведение жертвы абьюза — это нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию. То, что с Вами происходит, это защитные механизмы выживания, а не личностные недостатки.
Чтобы выйти из абьюзивных отношений жертве требуется около 7 попыток! Это нормально и не говорит о слабости характера.
Выход из токсичных отношений не может быть простым и быстрым. Важно помнить, что каждая ситуация уникальна. Не требуйте от себя слишком многого, не будьте к себе слишком строги. Вы справитесь, если наберетесь терпения и правда захотите изменить свою жизнь к лучшему.
Пожалуйста помните:
- Вы имеете право на свои чувства.
- Вы не виноваты в том, что попали в эти отношения и не можете из них выйти. Абьюзеры не выбирают слабых жертв. Им не интересно. Они выбирают сильных, самостоятельных, чтобы сломить их под себя.
- Вы всегда можете обратиться за помощью.
- Вы заслуживаете здоровых отношений.
Гарантирую бережное, уважительное и безоценочное отношение к Вашим чувствам и жизненному опыту. Обращайтесь, буду рада помочь.
Получить консультацию
предлагаю Вам провести самодиагностику и проверить, являетесь ли Вы жертвой?