Психотерапия

Данная статья посвящена условным обозначениям схемы, которая связывает чувства и направления мыслей через их общие смыслы. Эта схема является творческой переработкой принципиальной ...

Ниже представлена схема, которая связывает мысли и чувства. Это результат творческого переосмысления теории функциональных систем Петра Константиновича Анохина и теории естественного ...

О чём речьДва подхода, которые на первый взгляд не очень похожи. Аутогенная тренировка (АТ) учит тело расслабляться: тепло и тяжесть последовательно разливаются по рукам, ...

Редакционная коллегия, возглавляемая Юрием Тором и Драганом Обрадовичем, собрала материал, который будет глубоко интересен практикующему психотерапевту, работающему в интегративном ...

Знаете, что общего между психической травмой, рюмкой водки и фразой «сама виновата»? Они любят собираться в одной компании и устраивать там вечеринку без вас. ...

Внутри нас живёт строгий критик, чей вердикт не подлежит обсуждению. Он не оперирует доводами, не строит прогнозы и не оценивает риски. Его язык — это язык прямого, ...

Каждый, кто пытался изменить что-то в себе – будь то хроническая тревога, выгорание или просто старая привычка, – знаком с этим мучительным чувством: после долгожданного ...

Знакомо чувство, когда вы за рулем, но кажется, что управляет кто-то другой? Не буквально, конечно. Просто в голове — целый автобусный салон пассажиров, а вы водитель ...

Чувствуешь себя как Буратино в самом начале? Деревянным, пустым внутри, а твои мысли и желания – как чужие монетки, которые то появляются, то исчезают? «Кто я?» ...

Знакомо ли это чувство? Смотришь внутрь себя и видишь... пустоту. Кто-то спрашивает: «Кто ты? Чего ты хочешь?», а в ответ – тишина. Будто что-то важное отсутствует. ...

Представьте рыбу-хирурга по имени Дори. Она забывает всё через пять минут, плывет в неизвестность, но при этом умудряется шутить: «Просто продолжай плыть, просто продолжай ...

Тревога любит правила: «Проверь всё 10 раз», «Не смей расслабляться!». Но можно перехитрить её, превратив борьбу в игру. Возьмите за пример Дори — ...

Ловушка Ты знаешь, что нужно сделать, но внутри будто сидит упрямый ребёнок, который кричит: «Не хочу! Не буду!». Это схема «Недостаточный самоконтроль» ...

Что это за ловушка? Представь: ты снова откладываешь важное дело, выбираешь то, что приносит радость сейчас, а после злишься на себя. Это может быть схема «Недостаточный ...

Представьте, что ваша тревога — это игра, где вы бегаете по замкнутому кругу, отбиваясь от воображаемых монстров. Пора сменить сценарий! Вот пять простых квестов, которые ...

Представьте: вы просыпаетесь утром, и первая мысль — «Что-то плохое может случиться сегодня». Не просто мимолетная тревога, а убежденность: «Если я ...

Представьте, что ваша жизнь — это игра, где вы герой, застрявший в замке под названием «Я не могу». Выход есть, но ключи спрятаны в повседневных мелочах. ...

Каждый человек хочет чувствовать, что может делать что-то сам. Но иногда случается так, что кто-то думает: «Если я попробую сделать это один, случится что-то плохое. ...

Чувствуете, будто живете в аквариуме, а мир снаружи — шумный и чужой? Попробуйте «социальные квесты», чтобы перезагрузить шаблон «я не свой». ...

Иногда человек думает: «Я не такой, как все. Со мной что-то не так. Люди не хотят быть близко». Это чувство — как жить в одном мире, но видеть его через ...

Если вы часто думаете: «Со мной что-то не так», боитесь, что люди узнают ваши слабости, и живете в страхе отвержения — это схема «Дефективность/Стыд». ...

Каждый человек иногда думает: «Со мной что-то не так». Но если это чувство живет внутри долго, как часть вас, если вы верите, что ваше тело, мысли или душа «плохие», ...

Если вы часто чувствуете: «Меня не понимают», «Я никому не нужен», «Просить бесполезно» — это может быть ловушка эмоциональной депривации. ...

Когда человек думает: «Меня никто не понимает», «Мне не на кого опереться», «Я всегда один», это может быть ловушка эмоциональной депривации. ...

Вы живете с чувством, что мир опасен, а люди хотят причинить боль. Это не ваша вина: так мозг защищает вас, если в детстве вам часто делали плохое или учили не доверять. Но ...

Когда вы живёте с мыслью, что люди хотят сделать вам что-то плохое, мир становится местом, где нельзя расслабиться. Вы чувствуете: если кто-то говорит что-то хорошее, за этим ...

Эпиктет когда-то заметил: нас ранят не события, а наше к ним отношение. Спустя века Альберт Эллис переосмыслил эту идею, добавив к ней горькую пилюлю: «Страдание рождается ...

«Тайна бытия человеческого не в том, чтобы только жить, а в том, для чего жить» — Ф. М. ДостоевскийЭти слова звучат как вызов. Они напоминают, что человеку ...

«То, чему ты сопротивляешься, остаётся. То, что ты принимаешь, трансформируется» — Карл Густав ЮнгЭта фраза — не просто философская игра слов, а инструкция ...

Тревога — как книга, в которой всё время читаешь одни и те же страницы: то о будущих катастрофах, то о прошлых ошибках. А между строк — дрожь в теле, сжатая грудь, ...