Евгения Янкевич

Когниции - это мысли. И бывает, что наши мысли путаются. По ощущениям, это как «клубок или туман в голове». Мыслей много и одна тревожнее другой. И скорее всего ...

Это упражнение может позволить почувствовать свои силы и готовность к действиям. Ведь при проблемах с самооценкой мы склонны испытывать недостаток мотивации, снижение заинтересованности ...

Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy) - отсюда и сокращение АСТ. И по-русски мы говорим «ЭКТ», хотя я постоянно говорю «АКТ» ...

Все ли происходящее с нами в нынешнем берет начало в детстве? Уже не одна битва состоялась между психоаналитиками и поведенческими терапевтами до «кровавых казанков» ...

Интуитивное питание – это не диета, а скорее подход или стиль питания, путь к пониманию сигналов своего тела и психики. Об интуитивном питании на сегодняшний день недостаточно ...

Куранты пробили, фейерверки отгремели, шампанское распито, чехарда из гостей завершилась…И вот мы остаемся посреди тишины, пустой квартиры, а если еще и остался беспорядок… ...

Расстройства пищевого поведения - это же просто. «Если ты и так 48 кг, то иди уже поешь НОРМАЛЬНО», «Не можешь скинуть, так просто не мечи все подряд и все!»… ...

Что отличает уверенного человека от неуверенного? Наличие сомнений? Нет. Уверенные люди говорят, что они переживают, что не понравятся кому-то, покажутся глупыми или неинтересными. ...

Есть мнение, что сейчас мы в меньшей степени зависим от того, что о нас думают другие; мы живем малыми семьями, а не общинами, меньше говорим о себе, больше склоны к автономии, ...

Вспомните, когда вы были добры, понимающи и заботливы к другим людям? Вспомните, когда вы в последний раз были добры к себе? Почему легче проявить доброту и нежность к другим, ...

Одно из самых мучительных чувств для меня - это гнев. Раздражаюсь я очень легко! Бесит меня буквально все: от трущего ярлычка на футболке до застрявшей около окна аптеки бабульки. ...

Психология является наукой. Мы, психологи, слишком много «платим», если начинаем спекулировать на душевном здоровье. Поэтому психология, как и любая научная дисциплина, ...

Есть такая теория, что некоторые расстройства когда-то были лишь стратегиями совладания (копинг-стратегии). Ремарка копинг-стратегии - это такая последовательность поведения, ...

Давайте совершим совместную прогулку?на что похожа консультация у меня?представьте, что мы с вами встречаемся на дороге через солнечный лес, где наши пути сходятся. Вы идете ...

За 28 лет мы с эмоциями заполучили свою историю взаимоотношений. Мы проложили маршрут от полного отторжения и контроля до принятия и уважения каждой эмоции.На консультациях ...

Бывает такое, что вы ходите к психологу, а техники, которые вам дает специалист, не помогают. Тут есть несколько причин, невсегда указывающие, что психолог плохой. Пойдем ...

В современном мире мы часто можем услышать от людей их переживания о своём одиночестве. Действительно, это проблема. Мы отдаляемся, живем обособленно, а не как раньше в больших ...

В этой статье я хочу поделиться с Вами приемами, которые помогают снижать интенсивность тревоги. Помним! Наша задача - мягкая регуляция эмоций, а не тотальный контроль. Закрепим: ...

Когда мы говорим о тревоге, то редко понимаем, что стоит за этой эмоцией. Самое важное, что нужно понять: тревога - весьма полезная эмоция для нас. Сформировалась она в процессе ...