Когнитивная психология

В какой-то момент почти у каждого, кто сталкивался с расстройствами пищевого поведения, появляется один и тот же вопрос: «А это уже конец? Я уже справился или ещё нет?» ...

Иногда всё начинается с очень ясного ощущения: так больше нельзя. Нужно что-то менять. Поговорить, отказаться, начать, остановиться — у каждого это своё. В этот момент ...

Иногда день проходит вполне спокойно. Не идеально, но без перегрузки: дела сделаны, какие-то разговоры сложились, что-то получилось даже лучше, чем ожидалось. Но в какой-то ...

Иногда кажется, что самое бесполезное занятие — это прокручивать в голове бесконечные «а что, если…». А что, если я поступил бы иначе? А что, если ...

Когнитивно-поведенческая терапия часто воспринимается как простая методика: поменяй плохие мысли на хорошие и сразу станет легче. На самом деле это совсем не так. КПТ — ...

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли «я не имею права отдыхать, пока не закончу всё», вы не одиноки. Для многих людей отдых до сих пор воспринимается как ...

Тревога — это естественная реакция организма на неопределённость и угрозу. Но когда она становится постоянной, мешает работать, учиться, общаться и просто жить, появляется ...

Надежда — слово тёплое, почти детское. Кажется, что если она есть, значит, жить можно. Но с ней всё не так просто. Иногда она вытаскивает нас из самых тёмных периодов, ...

Одна из самых странных ловушек взрослой жизни — мы относимся к своим мыслям так, будто это сводки с места событий. Если в голове появилось: «Я облажаюсь», ...

В видео я объясняю, почему чёрно-белое мышление возникает, как оно влияет на отношения и что можно сделать, чтобы вернуть гибкость восприятия.

Есть люди, которые ограничивают себя не ради диеты, не ради моды, не ради внешнего результата. Они ограничивают себя — потому что внутри звучит мысль: «Я этого ...

Практики внимательности давно перестали быть чем-то экзотическим. О них говорят психологи, врачи, фитнес-тренеры, корпоративные консультанты. Но несмотря на популярность, ...

Есть одна тихая, почти неловкая форма зависти, о которой редко говорят вслух. Мы можем спокойно проходить мимо чужих успехов, не обращать внимания на машины, гаджеты, зарплаты ...

Аннотация.Когнитивно-поведенческий коучинг представляет собой разветвлённую систему психологической помощи, основанную на индивидуальном подходе и направленную на преодоление ...

Современное понимание синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых меняется. Всё больше людей обнаруживают особенности внимания, импульсивности и исполнительных ...

Когда мы говорим о предубеждениях, обычно звучит что-то осуждающее: «надо избавиться», «нужно думать объективно», «я не хочу быть предвзятым». ...

Мы почти всегда смотрим на других, даже если не замечаем этого. Иногда — чтобы вдохновиться, иногда — чтобы понять, куда мы движемся. Но чаще сравнение включается ...

Когда я только начинала практику, мне искренне казалось, что быть психологом — значит помогать так, чтобы человеку стало легче как можно быстрее. Часто это превращалось ...

Иногда достаточно одного чужого взгляда, сухого сообщения или случайной фразы — и внутри поднимается знакомое ощущение: «Это про меня. Меня оценивают. Я сделал ...

Сегодня легко почувствовать, что у кого-то «настоящая жизнь»: яркая, наполненная смыслом, с чётким предназначением. Мы видим чужие проекты, успех, уверенность ...

Иногда кажется, что мы просто устали. Но если присмотреться, за этой усталостью часто стоит не физическое истощение, а разочарование, которое тянется слишком долго. Мы снова ...

Бывает, что вокруг полно людей — друзья, коллеги, семья, встречи, чаты, звонки. Ты вроде бы живёшь активной социальной жизнью, но всё равно где-то внутри тихо звучит ...

Иногда в жизни наступает момент, когда кажется, что всё стало предсказуемым. Мы действуем на автомате: просыпаемся, спешим, решаем задачи, устаём. Всё вроде бы в порядке, ...

Это одно из базовых упражнений из коучинга, которое помогает взглянуть на свою жизнь со стороны — увидеть, где есть баланс, а где перекос. «Колесо жизненного баланса» помогает ...

Иногда жизнь рушит наши планы без предупреждения. Что-то ломается — в работе, отношениях, здоровье. И в какой-то момент кажется, что сил больше нет. Но именно такие ...

Почему мы можем купить сумку в бутике и чувствовать себя особенными, но увидеть такую же — в комиссионке — и испытать лёгкое разочарование? Ведь вещь та же самая. ...

Техника «Заземление» (5–4–3–2–1) — это простой способ снизить тревогу и вернуть себя в «здесь и сейчас». Она особенно полезна тем, кто много застревает в мыслях о будущем ...

Эта техника — из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она помогает увидеть связь между ситуацией, нашими мыслями, эмоциями и поведением. Часто именно автоматические мысли ...

Мы выросли с убеждением: думать о себе — значит быть эгоистом. Настоящая любовь и доброта будто бы заключаются в том, чтобы всегда ставить других выше собственных интересов. ...

Слово «стоик» у многих вызывает ассоциацию с человеком, который молча терпит и скрывает свои чувства. Но настоящий стоицизм — совсем о другом. Это не про ...