Славина Юлиана

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Это статья из моей рубрики «Антитревога» — серии коротких и рабочих техник, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и напряжением прямо в момент, ...

Вы ложитесь спать… а мысли не умолкаютВы только погасили свет, но внутри уже начался ночной марафон тревоги: всплывают старые разговоры, сценарии «а вдруг…», ...

1. Соматические методы при тревоге Тело играет ключевую роль в тревожных состояниях: учащённое дыхание, напряжение мышц, сужение грудной клетки — всё это проявления ...

Почему стандартный фитнес не всегда работает? Мы часто слышим: «Просто начни ходить в зал», «Займись бегом — и стресс уйдёт». Но что делать, ...

Навязчивые мысли — это как надоедливый комар в голове. Кажется, что они никогда не замолчат: ты гоняешь их по кругу, споришь с ними, а они только усиливаются. Если тебе ...

В последние годы нейронаука совершает прорывы, которые не только расширяют наше понимание мозга, но и открывают новые горизонты для психотерапии. Одним из таких открытий стало ...

«Будь сильнее», «Соберись», «Перестань жалеть себя» — эти фразы многие из нас слышали с детства. Они создают иллюзию, что жёсткость ...

В современной культуре общения «пинговать» — значит посылать лёгкие, «безобидные» сообщения (лайкать фото, оставлять комментарий, писать в Директе), ...

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ, или EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) является одним из наиболее эффективных методов психотерапии ...

Технологии, которые помогают нам медитировать: от звуков до волн мозга В мире, полном суеты, мы всё чаще ищем пути к внутренней тишине. И как же вдохновляет то, что на этом ...

ИИ-чатботы для ментального здоровья: помощники или иллюзия поддержки?В последние годы искусственный интеллект перестал быть чем-то из футуристических фильмов и уверенно вошёл ...

Паническая атака — это не просто неприятное ощущение, а реальное физиологическое состояние, которое может возникнуть в любой момент. Важно знать, что существуют эффективные ...

Как понять, что вы сами мешаете себе строить отношения — и почему это не ваша винаАннотация: Отношения не складываются? Возможно, дело не в вас — а в сценариях, ...