Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29456 специалистов из 964 городов
Скрыть

Работа с прокрастинацией

Работа с прокрастинацией

Первичный анализ причин прокрастинации можно сделать с помощью деления дел на важные/срочные.

Впервые обнаружила это деление дел у С. Кови в книге «Семь навыков высокоэффективных  людей».

Первая категория – Важные /не срочные. Думаю, что с ними как раз и возникает прокрастинация. Это некие долгосрочные дела, которые помогают реализовать цели, смыслы. Это те дела, которые стоит делать в первую очередь и регулярно.

Проблема в том , что они не срочные, и поэтому, чтобы начать их делать необходимо прикладывать усилие.

Вторая категория – Важные/ срочные. Это по сути «тушение пожаров» или «текучка». Но в понятие «текучка» могут входит и дела из двух других категорий, о которых скажу ниже. На мой взгляд, один навык  разделения этих дел, уже значительно облегчает жизнь.

Я считаю, что крайне важно наряду с «текучкой» делать хоть совсем немного дел из первой категории «важные / не срочные», потому что именно они позволяют реализовать желаемое.

И следующие две категории: «срочное/ не важное», «не срочное/ не важное» - это по сути балласт, который стоит минимизировать по мере возможности. Уже одно то, что вы разделите эти категории, даёт вам возможность осознать, что есть дела, которые не важны для вас, но вы почему-то их делаете, убивая своё время.

После такого анализа, вы можете оценить в каких случаях у вас возникает прокрастинация? 
Понятие важности помогает осознать, что есть дела, которые изначально связаны с вашими целями, а есть дела, которые скорее связаны с псевдо целями.
Если прокрастинация возникает во втором случае, то может тогда это не прокрастинация, а здравый смысл?

Если статья вам понравилась, то нажмите на "Сказать спасибо" со значком большой палец вверх внизу.

Подпишитесь на мои новые публикации!

Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой

Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва, г. Люберцы, г. Котельники
Опубликовано: , 69 просмотров
К автору уже обратились 195 человек с сайта
Провела 45 онлайн консультаций на сайте
Подписаться414
Подписаться414
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт - г. Петергоф
А старая знакомая - Матрица Эйзенхауэра:)
№1 | 12 февраля 2019
Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт - г. Волгоград
Ясно и просто! Держись, прокрастинация ))))
№2 | 12 февраля 2019
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Наталия Филимонова, похоже да.
№3 | 12 февраля 2019
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Захарова Людмила, спасибо!
№4 | 12 февраля 2019
Буркова Елена Викторовна
Психолог, Магистр психологических наук - г. Челябинск
Софья, благодарю Вас за алгоритм работы с прокрастинацией!
№5 | 13 февраля 2019
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Буркова Елена, спасибо!
№6 | 13 февраля 2019
Софья Сергеевна, благодарю информацию.... полезно.
№7 | 14 февраля 2019
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Шабалина Екатерина, спасибо!
№8 | 14 февраля 2019
Иванова Александра
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тольятти
Ой, спасибо, люблю такие помошники-таблички.
№9 | 14 февраля 2019
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Иванова Александра, спасибо!
№10 | 14 февраля 2019
Какая удобная и ценная табличка! Спасибо, беру её на вооружение!
№11 | 15 февраля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 6ab82 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз