Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30423 специалиста из 983 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Техника «Минутка»

Разбирала архивы и нашла упражнение, классное и эффективное. Его делать быстрее, чем объяснять. Поделюсь сегодня тут. 
Итак, сама техника. 

Отвечаете себе искренне, сходу и как есть всего на три вопроса: 

1. Что я сейчас говорю Миру? 
2. Какую проблему я решаю (или не могу решить)? 
3. Что Мир мне отвечает? 

Ответы лучше записать. 
Нюансик – «на ходу» ответы не менять, и не «подтасовывать» под рациональное что-то. 

После того как ответили, уже включает разумную часть и можно думать, что делать с полученной информацией. 

Примерчики: 

Сообщение миру: Я с незнакомцами не разговариваю!!!!! Нормальных мужиков разобрали еще щенками. 
Текущая проблема: Отсутствие личной жизни, нет отношений с мужчинами. 
Ответ мира: Ой, напугала! Будем держаться подальше. 

Сообщение миру: (собственник фирмы) Да идите вы лесом! Достали! 
Текущая проблема: Количество продаж снизилось более чем в три раза. Существенно упали выручки, начались неожиданные проблемы с персоналом. 
Ответ мира: ок, пойдем куда послали. 

Сообщение миру: Ой, как все классно!!! Просто супер! 
Текущая проблема: Где взять денег? Как увеличить доходы? 
Ответ мира: эээээээ… а зачем тебе деньги, тебе же и так хорошо? 

Если будете делать «Экспресс-диагностику» делайте очень быстро, меньше минуты на все. И выключайте Критика, рационализации и так далее. 
Тогда вы получите действительно ценную информацию о себе и для себя и поймете, где был неочевидный для вас «затык». 

Еще можно «поиграть» с этой техникой в своей обычной жизни. Заходите в магазин, попробуйте угадать, ответы на эти три вопроса от лица магазина или кого-то еще. 

В этом упражнении можно ярко увидеть, что Ваш искренний, неосознанный «сигнал» может быть совсем про другое. Ваша разумная часть решает что-то, но на самом деле пока Вашего внимания там нет. 
Или между ними есть противоречия. 

(с) Александра Павловская 


Техника Минутка

Разместила: Елена (Радуга) Сошнина (текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано: , 24 просмотра
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за технику.
№1 | 15 мая 2019
Елена (Радуга) Сошнина
Психолог - г. Сочи
№1 | Колесникова Татьяна Сергеевна писал(а):
Спасибо за технику.
Это автору спасибо)
№2 | 15 мая 2019
Лариса Юрина
Психолог, Онлайн-консультантСемейный психолог - г. Чита
Интересно. Поразмышляю об этом на досуге )) Спасибо за публикацию!
№3 | 29 мая 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов bf0a6 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз