Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29768 специалистов из 970 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Упражнение "Мое столетнее Я"

Упражнение Мое столетнее Я

Хочу поделиться с вами одним из своих любимых ресурсных упражнений из арсенала процессуальной психологии. Его можно использовать, когда вам нужно найти ответ на какой-то важный вопрос, найти выход из сложной ситуации, по-новому взглянуть на существующую проблему. Для коллег могу добавить, что это упражнение можно использовать в качестве одного из завершающих на тренингах и семинарах, оно хорошо помогает интегрировать полученный опыт.

Известно, что многие ответы можно найти как раз внутри себя, если «раскопать» источник мудрости, который есть, без сомнения, в каждом из нас.

Итак, представьте, что вы прожили долгую-долгую и очень счастливую жизнь. Все сложилось именно так, как вы мечтали. Вы исполнили все, что хотели. Реализовали все, о чем мечталось. Каким или какой вы себя видите в этот момент? Постарайтесь максимально сосредоточиться на этом образе, увидеть его, прочувствовать.

Как вы выглядите? Какой у вас голос? Как вы двигаетесь? 
Постарайтесь превратиться в это "Столетнее Я", побудьте  немного в этом состоянии.

И посмотри из него на себя нынешнюю, сегодняшнюю.
Что бы ваше «столетнее Я»  могло сказать вам сегодняшнему (сегодняшней)? Что посоветовать? Какое послание озвучить?

Подумайте, что это послание значит для вас.  В каких сферах вашей жизни его можно было бы применить? Каким именно образом?

Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Опубликовано: , 78 просмотров
К автору уже обратились 119 человек с сайта
Провела 19 онлайн консультаций на сайте
Подписаться160
Подписаться160
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Александра Честикова
Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт - г. Пермь
Очень волнительно получилось. Хотя только примерилась. Спасибо за интересный способ.
№1 | 15 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
№1 | Александра Честикова писал(а):
Очень волнительно получилось. Хотя только примерилась. Спасибо за интересный способ.
Да, по моим ощущениям это довольно глубокое упражнение. И очень "теплое" и ресурсное.
Спасибо большое Вам за отклик!
№2 | 15 мая 2019
Буркова Елена Викторовна
Психолог, Магистр психологических наук - г. Челябинск
Полина Витальевна, спасибо за интересное упражнение!
№3 | 15 мая 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Румянцева Полина Витальевна писал(а):
Хочу поделиться с вами одним из своих любимых ресурсных упражнений из арсенала процессуальной психологии
Полина, благодарю!
№4 | 15 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Елена Викторовна, и Вам спасибо за отклик.
№5 | 15 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Наталия , и Вам спасибо.
№6 | 15 мая 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за полезное упражнение!
№7 | 15 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Татьяна Сергеевна, рада, что упражнение Вас заинтересовало!
№8 | 15 мая 2019
Александр Уразов
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Челябинск
Спасибо за интересное упражнение, Полина Витальевна! Забрал в закладки.
Делитесь еще! ))
№9 | 16 мая 2019
Кытманова Наталья Мирославовна
Психолог, Онлайн консультант - г. Ставрополь
Интересное упражнение! Непременно попробую. Спасибо.
№10 | 16 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
№9 | Александр Уразов писал(а):
Делитесь еще! ))
Александр, обязательно!))
№11 | 16 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Наталья Мирославовна, большое спасибо Вам за обратную связь.
№12 | 16 мая 2019
Журавлева Галина Вячеславовна
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Возьму в "копилочку". Полина, благодарю за упражнение!
№13 | 16 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Галина Вячеславовна, я очень рада, что упражнение Вам понравилось
№14 | 16 мая 2019
Елена Басанова
Психолог, Семейный психолог скайп - г. Пятигорск
Румянцева Полина Витальевна писал(а):
Все сложилось именно так, как вы мечтали
Очень ресурсно и обнадеживающе, спасибо за упражнение!
№15 | 16 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Елена, и Вам большое спасибо!
№16 | 16 мая 2019
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант - г. Ростов-на-Дону
Классное упражнение, согласна!
№17 | 16 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Оксана , спасибо большое!
№18 | 16 мая 2019
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант - г. Ростов-на-Дону
Полина, пожалуйста!
№19 | 16 мая 2019
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
О-о. Как интересно. Спасибо, Полина Витальевна. Сохраню.
№20 | 17 мая 2019
Марина Фатеева
Психолог, DBT и гештальт-терапия - г. Киев (Украина)
Не получается пока сделать, моей бабушке 99 лет и сразу все мысли о ней. Помню, говорили о возрасте, и я спросила, в какой бы она хотела вернуться. Я почему-то думала, что скажет 35, 40, когда уже много знаешь и ещё чего-то хочешь:) А она говорит - в 22, гуляла бы с мальчиками :)
№21 | 18 мая 2019
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
№21 | Марина Фатеева писал(а):
Не получается пока сделать, моей бабушке 99 лет и сразу все мысли о ней. Помню, говорили о возрасте, и я спросила, в какой бы она хотела вернуться. Я почему-то думала, что скажет 35, 40, когда уже много знаешь и ещё чего-то хочешь:) А она говорит - в 22, гуляла бы с мальчиками :)
Марина, какая у Вас чудесная бабушка!!

С упражнением, кстати, немножко другой вариант можно еще попробовать: представить образ архетипического мудреца (любого пола, вида и т.п.) и в него "превратиться".
№22 | 20 мая 2019
Марина Фатеева
Психолог, DBT и гештальт-терапия - г. Киев (Украина)
Румянцева Полина, О, Да, она замечательная! Маленькая старушка, в прошлом - разведчица, прошла войну и сохранила жизнелюбие, юмор, нежность... Очень её люблю, хоть сейчас и мало от прежней женщины осталось.
Попробую Ваш вариант с архетипическим мудрецом)
№23 | 21 мая 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 87635 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз