Мальчишкам и девчонкам! А также их родителям! 13 способов ослабления стресса.

Основные симптомы стресса:

• Изжога
• Боли в области шеи
• Повышение артериального давления.

Как ослабить стресс?

• Плач. Это самый первый шаг при попытке преодолеть боль. Плач помогает разрядить напряжение и избавиться от психологического дискомфорта, расслабляет напряженные мышцы и позволяет хорошенько прочувствовать ваши сиюминутные потребности.

• Решение проблем. Когда вы направляете свою энергию на анализ проблемы, стресс уменьшается, поскольку вы обдумываете причины своих трудностей. Когда впереди видится облегчение, вы чувствуете себя уже не таким беспомощным.

• Досуг. Просмотр телепрограмм, игры и хобби действуют как психологическая помощь, «поглощающая» удары стресса. 

•  Вербализация переживаний. Когда вы выговариваете вслух то, что вас беспокоит, произнесенные слова сами по себе ослабляют болезненный стресс. Даже если вы кричите о своих страданиях, сидя в машине или оказавшись на пустынном пляже.

•  Интенсивная трудовая деятельность. Рутинная домашняя работа: мытье посуды и глаженье белья, покраска стен, прибивание полок — ослабляет стресс, направляя энергию на исполнение конкретного дела. 

Спокойствия Вам :)!