Часть силы терапии заключается в том, что она обеспечивает последовательную и регулярную поддержку в навигации по вашим проблемам. Посещая каждый сеанс, вы приобретете чувство непрерывности и сможете развить больше доверия в отношениях. Ощущение эмоциональной безопасности в качестве клиента позволит вам и вашему психологу работать на более глубоком уровне — более благоприятном для долгосрочных изменений.
Обычно лучше проводить еженедельные сеансы, но если вы чувствуете, что они нужны вам более или менее регулярно, тогда стоит поделиться этим с вашим психологом, чтобы увидеть, можно ли приспособиться к этому и изучить, как это может повлиять на психотерапию. Это подводит нас к следующему пункту...
Постарайтесь обеспечить честную обратную связь с вашим психологом
Поскольку психотерапия руководствуется вашими личными потребностями, может быть полезно поделиться тем, как вы находите консультации, в том числе отношения с вашим психологом. Хорошо ли проходят сеансы? Вы чувствуете, что застряли? Может быть, ваш психолог упускает что-то из того, что вы говорите? Любой вид обратной связи может принести пользу психотерапевтическому процессу.
Независимо от того, насколько чутким, теплым и опытным является ваш психолог, он иногда может ошибаться и точно не может читать ваши мысли. Быть честным в любых отношениях может быть мощной силой для изменения. Некоторые люди сначала находят это трудным, но ваш консультант реагирует на ваши потребности и будет открыт для участия в том, что вы говорите. Предоставление обратной связи может иметь дополнительное преимущество в развитии ваших навыков самоутверждения в среде, в которой вы чувствуете себя в безопасности.
Стремитесь быть открытым и честным с самим собой
Выражайте свои различные чувства и мысли и вносите различные аспекты своей личности в сеансы. Постарайтесь заметить те части вашего внутреннего «Я», которые вы склонны игнорировать. Даже если вы не чувствуете себя комфортно с ними, они каким-то образом способствуют вашему восприятию мира. Позволив вашим различным частям выражаться, вы можете получить представление о более широкой картине вашего внутреннего мира.
Ваш психолог будет там, чтобы понять вас, поддержать вас эмоционально, когда вы исследуете эти различные измерения, и помочь вам в работе по достижению большего понимания. Это может позволить вам (начать) отпускать части, которые вам больше не нужны, укреплять те, которые вам необходимы, и развивать новые, которые помогут вам двигаться вперед.
Однако вам не нужно слишком сильно давить на себя. Позволяя себе быть уязвимым, важно найти баланс между чувством безопасности и раскрытием себя. Вам не нужно выражать ничего, что вы не чувствуете себя готовым. В таких ситуациях, однако, может быть полезно рассмотреть, что вам нужно, чтобы чувствовать себя готовым.
Получить консультацию
