Как стать увереннее. 8 шагов.

Это действительно работает. Проверено на практике!

1. Найдите людей,  которым вы доверяете и принимайте от них положительную обратную связь: комплименты, поглаживания ( имеется в виду высказывания о вас, вашей личности)
2. Разрешите себе не принимать негатив или оценку себя , когда вы не хотите или не готовы принять. Такую как: ты ленивая, эгоистка, «ты что- тупой?», дурак, что-то ты потолстела, не так сделала. Более того, круто будет, если вы научитесь говорить: «Я с тобой не согласна и не принимаю твои слова». Потому что в нормальной обратной связи нет обесценивания.
3. Просите о поддержке сначала у людей, которым вы доверяете. Потому что если вы будете просить её у людей, которые вас часто критикуют, то ничего не получится. Ищите тех, кто сможет вас поддержать.
4. Благодарите за комплименты и поглаживания в слух, потому что тем самым вы показываете, что принимаете их, а не стряхиваете с себя.
5. Говорите стоп внутренней критике. Даже если других людей пока остановить в критике не можете, начните работать с внутренним критиканом, который вечно недоволен или возмущается.
6. Хвалите себя. Говорите в слух положительные поглаживания себе. Мозг не различает от кого они исходят: от вас или других людей, но он их запоминает.
7. Снимите ярлыки. Вместо «я -ленивая», скажите «я попробую это делать в течение 15 мин.
8. Вместо критики самого себя проявляйтесь к себе СОЧУВСТВИЕ и ЗАБОТУ. Дайте себе тепло, обнимите сами себя и скажите:«Ты моя хорошая ( или ты мой золотой). Я понимаю как тебе больно . Я с тобой. Ты справишься!