Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес горе?
Прощение по отношению к тем, кто принес нам страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся. Это долгий и нелегкий путь. Для одних – это мужественный поступок, для других – признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить....
Независимо от того просят у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение – всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого человека, но не обязательно нам это удастся... Мешают простить и степень нанесенной обиды, и сила наших переживаний.
Путь к прощению
1. Решиться перестать страдать.
Пока обидчик мучает, человек не может вступить на путь прощения. Важно принять сознательное решение прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда приходиться пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет боль.
2. Признать, что с нами поступили плохо.
Прошлое не исчезает. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть, горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще более разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше. Важно «вернуть вину обидчику» и тем самым восстановить отношения с собой. Это позволяет избежать развития психосоматических заболеваний часто сопровождающих хроническое состояние обиды.
3. Выразить свой гнев
Ощутите злость и выпустите наружу свое страдание. Агрессивность в начале пути прощения полезна. Ненависть – мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на себя, рискуя запустить процесс саморазрушения.
Редко есть возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки. Однако мы можем помочь себе сами: запишите все что вы испытываете, расскажите о своих переживаниях человеку, которому доверяете, а если ситуация для вас очень болезненная, то посоветуйтесь со специалистом.
4. Простить себя.
Большинство пострадавших чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Невозможно простить другого, если вы не простите себя за то, что с вами произошло. Это необходимо, чтобы жить дальше.
5. Понять того, кто нас ранил.
Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это разрушает и отравляет жизнь. Чтобы этого избежать полезно «влезть в шкурку» обидчика. Наша задача принять его - увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они не были.
6. Не спешить.
Простить - не значит забыть. Простить – это сделать свою жизнь проще. Но никто не обязан прощать или делать это в назначенный срок.
Прощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчения. Оно может быть воспринято виновным, как отпущение грехов. Быстрое прощение становится и ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление. Иллюзия прощения оборачивается против того, кто хочет простить.
7. Снова стать хозяином своей жизни.
Если мы более не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и если «ощущение своей вины в том, что произошло» исчезло, то мы можем считать, что простили.
Прощение – это часть акта освобождения, в котором растворяется боль, и который помогает пережившему стать хозяином своей жизни, и даже стать сильнее.
(по материалам статьи журнала "Психология")
