Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29792 специалиста из 971 городa
Скрыть

Различия физиологического голода и аппетита

1. Чувство физиологического голода нарастает постепенно и незаметно от внутренней легкости, пустоты в животе, урчания, слабости до головокружения, слабости и уже голодных спазмов через 9 -12 часов без еды, т. е. это всегда постепенно нарастающие телесные сигналы.
Аппетит очень часто внезапен, ощущение, что ты "голоден" сваливается, просто обрушивается на тебя и полностью захватывает, т.е. Чувство приходит быстро и резко!
 
2. Аппетит всегда проявляется мыслями о какой-то очень специфической и конкретной еде! Приходит страстное желание съесть , например, шоколадку, конфетку, котлетку, огурчик....и любая замена того, что хочешь будет всегда много менее желанной!
Физиологический голод оставляет человеке в его свободе и открытости к любой пище, когда одно блюдо может быть предпочтительнее, но не намного. У человека конечно остается выраженность своих вкусов и пристрастий, предпочтений, но они гибкие и заменяемые.

3. Помним то, что аппетит приходит из верхней половины тела, зачастую из головы:) когда именно в ней появляются мысли и желания ощутить конкретный вкус продукта, который мы видим или о котором мечтаем.
Голод живет в районе нашей талии - ниже реберной дуги и проявляет себя только телесными симптомами!

4. Аппетит захватывает человека, подчиняя его себе, требует немедленного удовлетворения - прямо здесь, прямо сейчас, только вот это. И появляется желание снять это внутреннее напряжение, утолив эту страсть, высвободиться из нее на время:(
Физический голод трогательно терпелив:) Он нас не насилует и не подчиняет, а просит, чтобы в ближайшем будущем мы что-нибудь съели.
 
5. Аппетит, как правило, не приходит один, а является нам в паре с какой-либо непрятной тяжелой мыслью, эмоцией или чувством: например, предстоит заняться тяжелой, сложной, неприятной работой, состоялся или ожидается конфликт, когда я не знаю, что я хочу, а заняться нечем; когда я знаю, что хочу, а заняться этим я по каким-то причинам не могу, когда мне не удобно отказаться, когда я обижена или рассержена....Аппетит всегда возникает в связи с ситуацией, которая нарушила мое душевное равновесие.
Голод- это потребность тела и возникает лишь спустя определенное количество времени после приема пищи, в зависимости от того, что мы ели в этот последний прием:).
 
6. Часто когда мы едим при аппетите без голода мы дистанцированы от ощущений своего тела и своих чувств, мы действуем, как автоматы, иногда не отдавая себе отчета что и сколько, и еще как быстро мы это едим!
Физиологическому голоду всегда сопутствует осознанный выбор еды, т.к. он нас оставляет свободными в своих желаниях! И тогда мы сами решаем сколько нам съесть целую рыбу или только часть ее:)
 
7. Аппетит заглушает желание что-то вкусненькое съесть лишь на время! и может вернуться через 5, 15, 30 минут до тех пор пока не заболит растянутый пищей и перегруженный желудок:(
Голод всегда проходит еще до того, как я съела последний кусок и несколько часов не напоминает о себе!
 
8. Аппетит после своего удовлетворения приносит очень неприятные и тяжелые эмоции - собственного бессилия, отчаяния, вины, стыда....И возникает парадокс- ты ешь, чтобы улучшить свои расстроенные чувства, настроение и состояние, пытаясь его облегчить, а заканчивается все это тем, что становится только хуже. И в очередной раз, мы снова обещаем себе искупить вину, сесть на диету, или поголодать денек, другой, заняться спортом.....
После удовлетворения физиологического голода приходит радость, нет никаких неприятных чувств, переживаний, состояний, связанных с едой ( при доброкачественной пише:))

Врач-психотерапевт - г. Москва
Опубликовано: , 2904 просмотра
К автору уже обратились 646 человек с сайта
Провела 273 онлайн консультации на сайте
Подписаться744
Подписаться744
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Как хорошо все описано! Аппетит не то что не проходит, а ещё и приходит во время еды ))
Во время мусульманского поста воздерживаются от еды от рассвета до заката и благодаря намерению и помощи Бога аппетита нет вообще. Просто постепенно, как и описано приходит чувство голода. Именно из живота. Ненавязчиво, как рекомендация поесть, а не жесткое требование определенной еды немедленно!

Но как отключать голову с ее аппетитом в другое время я, например, не знаю ((
№1 | 4 октября 2012
Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт - г. Москва
Лана, спасибо, за Ваш отзыв:) мне очень приятно!
Голову отключать не нужно, наоборот, когда появляется аппетит, ее нужно включать и разрешить понять - что я хочу на самом деле?
Ведь за аппетитом всегда скрывается неудовлетворенная психологическая потребность ( если поиграть словами - то то уже психологический, эмоциональный или духовный голод!, но не физиологический!) и вот ее , эту потребность, хорошо осознать и удовлетворить!
Невозможно едой удовлетворить одиночество, обиду, грусть....это какое -то ложное удовлетворение, самообман:(
№2 | 4 октября 2012
Здравствуйте, Ольга Федоровна.
Меня зовут Валентина.
Спасибо Вам за статью. Многое для меня было открытием.
У меня возникли вопросы.
1. не поняла выражения "голод проявляет себя телесными симптомами".
что это за симптомы. И что делать, если в течении дня эти симптомы так и не проявятся? Не есть и ждать проявления? Почему-то казалось, что"хочу" - это и есть голод. Теперь понимаю что это заблуждение.
2. Второй вопрос будет наверное продолжением первого. Как вписать концепцию голод-аппетит в график 2х разового питания (поздний завтрак - обед, ужин)? После 18 не есть. А если возникнет не аппетит, а голод? Настроена не обращать на это внимания. Я не заблуждаюсь?

Еще раз спасибо Вам за статью. Извините, если вопросы не по делу и не по месту.
№3 | 11 октября 2012
Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт - г. Москва
Добрый день, Валентина. Спасибо за Ваш отклик.
Телесные симптомы Голода каждый человек чувствует по-разному и вместе с этим схоже: это можно описать, как сосущая пустота в подреберье, в районе живота, иногда голод может проявляться даже телесной слабостью, дрожью...но это всегда будет именно телесно.
Валентина, опишите для себя самой, как Вы переживаете свои телесные симптомы, когда Ваш мочевой пузырь наполнен:) - ведь, этот телесный профицит трудно перепутать с чем-то иным, и заменить другой телесной потребностью, например, вместо того, чтобы сходить в туалет, предложить себе попить или поспать....
Люди могут игнорировать Голод, не замечать его, если они захвачены какой-либо интересной деятельностью, разговором, идеей, переживанием. Тело умеет терпеть .
Концепция 2-х разового питания не физиологична:( наш организм имеет другой ритм.
№4 | 11 октября 2012

Еще возник вопрос, если можно.
А если голод например "тренировать"? Не откликаться на его призыв что-то поесть. Есть ли надежда, что в ходе такой "тренировки", он будет реже проявляться или проявляться не так остро. И можно ли какое-то время не реагировать на сигналы голода? Наблюдала за собой (правда очень коротко) и за день ни разу не возникло чувства настоящего голода (т.е. не было вышеописанных симптомов).
Или это я к себе придираюсь и выдаю желаемое за действительное потому что очень уж похудеть хочется?
№5 | 12 октября 2012
Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт - г. Москва
:)
Да, Валентина, именно так привычно не откликаться на истинный голод научаются аноректики, более того они еще и гордятся этим свои достижением. Можно научится не реагировать на Голод, только смертность от этого навыка очень высокая:(
№6 | 12 октября 2012
А если человек понимает ,что в этот момент чувствует эмоциональный аппетит ,а не голод..то как "насытить" себя?)
№7 | 8 октября 2015
Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт - г. Москва
Тогда важно понять себя по каких чувств и переживаний в его жизни мало, в чем конкретно его эмоциональный голод - и найти свой способ в условиях его жизни или даже ситуации как-то их прожить, путь не полностью, но постараться себя наполнить ими,или даже погрустить о том, что сейчас этого нет в его жизни так, как бы ему хотелось, это гораздо честнее и справедливее, чем насиловать тело едой, правда?
№8 | 8 октября 2015
да..верно)
Мне кажется,еще проблема в импульсивности действия,когда человек неуспевает осознать чего именно хочет,что чувствует..Может ли импульс к еде быть раньше эмоции?
№9 | 8 октября 2015
Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт - г. Москва
№9 | Miss Stil писал(а):
Может ли импульс к еде быть раньше эмоции?
Да, конечно, человек не успевает, не дает себе возможности понять и свое чувство, и свою мысль, и даже свое действие:(
№10 | 8 октября 2015
Видимо ,нужно вести какие - то записи,чтоб успевать отслеживать эмоции)
№11 | 6 ноября 2015
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 037de Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз