Рекомендация книги Джеффри Брэнтли «Успокойте свой встревоженный ум»

Не скрою, мой интерес и обучение практикам осознанности порой обуславливает выбор того, что я рекомендую вам к прочтению. На этот раз это исключительно полезная книга доктора медицины Джеффри Брентли «Успокойте свой встревоженный ум», которая является замечательным введением в практику осознанности для всех тех, кто испытывает в своей жизни чрезмерную тревогу, беспокойство и страх.
 
Оказывается, тревога может быть отличным учителем, если мы извлечем ценные уроки из своего опыта, оставаясь внимательными, спокойными и проницательными перед лицом страха, тревоги и постоянного волнения. Зачастую нарастание тревоги, озабоченности, раздражения и дискомфорных ощущений кажется бесконечным. Но, как указывает автор, в конечном счете, они не должны ограничивать нас или лишать свободы. И со временем то место, которое они занимали в нашей жизни, может значительно уменьшиться.
 
Простая мысль, которая звучит в книге: нам нужно лишь начать обращать внимание на определенные аспекты жизни и нашего личного опыта, которые раньше мы, возможно, воспринимали как должное, чтобы почувствовать свободу. Эта книга не о борьбе с тревогой и ее исчезновении, она скорее о знакомстве с тревогой через ее осознание. Отводя определенное место тревоге, мы можем обнаружить, что тревога — это не мы, а просто сочетание вполне естественных для человека мыслей, чувств и телесных ощущений, наделенных нами же особой властью, которую иначе они не имели бы над нашей жизнью.
 
Автор предлагает своему читателю понятную и легкую в освоении программу самообучения осознанной медитации. «Книга посвящается всем людям, на жизнь которых оказывают влияние или налагают ограничения страх или тревога. Пусть вы обретете гармонию, и пусть эта гармония наполнит весь мир».