Как работать с тревогой? Делюсь своей историей

Мне не знакомо чувство личностной тревоги, но меня может догнать ситуативная (об их различии см. 1 пост на тему тревожности).

Меня может растревожить предстоящее выступление на вебинаре или забытое дело, на которое нет времени.. Нехватка денег на что-то, горячо желаемое в данный момент, или опоздание на праздник.

Я не всегда умела определять и называть это чувство, но когда научилась, - получила настоящий чит-код. :)

Если сегодня меня начинает догонять какая-то назойливая мысль или я чувствую, что тело хочет суетиться, - я выбираю замедлиться и рассмотреть. Оценить масштаб. Иногда мне хватает одной лишь мысли о том, что избыточный потенциал (излишнее внимание к «проблеме») только усугубляет «проблему», но никак не решает её. Периодически нужно ещё подумать над шагами к укреплению своего спокойствия в этой теме.

Например,

Во время кураторской деятельности для проекта одного крупного блогера каждую неделю я устраивала вебинары с группой

->

Перед одним из таких вебинаров поймала себя на хаотичном потоке бессвязных мыслей о предстоящей встрече. Формат был новый для меня, а неизвестность всегда вызывает страх/тревогу

->

Напомнила себе о том, что мне не хочется провального вебинара, а гонка мыслей именно к этому и приведёт

->

Задала себе вопрос: «Почему я переживаю? Что может пойти не так?»

->

Осознала, что это про техническую часть и не до конца продуманное содержание

->

Выделила время: протестировала тех.часть и прописала содержание встречи

->

Поймала спокойствие и удовлетворение от решённого вопроса. Провела отличный вебинар из этого состояния.

Отзывается вам такой метод?) Смогли бы применять его в жизни? Если нет, то что могло бы помешать вам?