Будь осознанным

Такой призыв звучит отовсюду, это какое-то модное и очень полезное качество или свойство, которым обязательно нужно владеть, тогда ты в тренде и на волне успеха.

А что по факту?

По-моему, все про это говорят, но все ли понимают, что это такое…

🧘‍♀ Осознанность – это не просто жизнь здесь и сейчас.

Быть осознанным – это быть наблюдателем происходящего, и не просто наблюдать, а сознательно фокусировать внимание на чем-то или наоборот убирать этот фокус и перенаправлять на то, что действительно важно, и то, что ценно.

🧘‍♀Осознанность  - это про гибкость мышления, это прежде всего способность расцепляться со своими мыслями. То есть не быть захваченными мыслями, а быть тем самым наблюдателем, будто вы смотрите фильм, а не участвуете в нем.

Как пишет Стивен Хейс в книге “Освобождённый разум»: Исчезновение в настоящем – это не то, что мы подразумеваем под осознанностью, скорее осознанность – это внимание к настоящему, которое является гибким, текучим и произвольным. Оно позволяет нам рассматривать прошлое, а также будущее, но постоянно возвращает наше внимание к настоящему»

🧘‍♀Наш мозг постоянно генерит мысли, которые могут вызывать у нас как позитивные, так и негативные чувства, а следовательно управлять нашим настроением. Когда вы отделяете себя от мыслей, то есть признаете тот факт, что это всего лишь мысль, то здесь появляется возможность сделать выбор и решить, как относится к данной мысли. Нужно ли фокусироваться на ней или позволить ей уйти.

Сравните: «я - неудачник» и «у меня есть мысль о том, что я  - неудачник»

«я - неудачник» - это сцепленность с мыслью, а вот «у меня есть мысль о том, что я  - неудачник» или «это мой мозг сообщает мне, что я - неудачник» - вот здесь вы уже становитесь наблюдателем.

Хейс сравнивает наше внимание со светом от фонарика.

«Представьте себе, что вы находитесь в темной комнате с фонариком, луч которого можно настроить так, чтобы он был либо узконаправленным, либо широконаправленным; свет его может быть ярким или тусклым; вы можете направить его куда угодно или надеть рассеивающий колпачок, чтобы осветить все вокруг, как это делает лампа, стоящая на столе».

Как вам? Поэкспериментируйте, понаблюдайте, захвачены ли вы мыслями или позволяете им просто течь? Как часто они вас ловят “на крючок»?