Как стабилизировать состояние в новых реалиях

Отследите что вы чувствуете сейчас, если вы в тревоге, то помните: Тревога -это страх будущего, которое ещё не наступило.

Задайте себе вопрос: чего именно я боюсь?

И следующий вопрос: что я с этим могу сделать в моменте?

Если я не могу поменять ничего глобально, то что я могу сделать на своём уровне? Какие действия я могу совершить здесь и сейчас? Мозгу нужны инструкции.

Напишите список ежедневной рутины и последовательно ее выполняйте.

Дайте ресурс своему телу (пешие прогулки, любой спорт, массаж, телесные практики,..)

Оградите себя максимально от информационного шума.

Вы все можете!

Ваше состояние находится в зоне Вашей ответственности.