Упражнение, которое спасет при тревоге, панической атаке, приступе слишком сильных эмоций (гневе, ярости, злости), а так же может помочь остановить слезы.
1) Найдите и обратите внимание на 5 вещей (например, 5 красных или 5 круглых и т.д.), которые видите вокруг себя.
2) Найдете и обратите внимание на 4 вещи, которые можно потрогать.
3) Найдите и обратите внимание на 3 звука, которые вы можете слышать: музыка, шум колёс или пение птиц.
4) Найдите и обратите внимание на 2 запаха, которые вы чувствуете: запах духов, еда, шампунь.
5) Найдете и обратите внимание на 1 вкус, который вы можете почувствовать. Например, около Вас лежит яблоко, представьте, какое оно на вкус.
Получить консультацию
Упражнение, которое спасет при тревоге, панической атаке, приступе слишком сильных эмоций (гневе, ярости, злости), а так же может помочь остановить слезы.