4 книги, которые стоит прочесть, если вы страдаете от панических атак, депрессии или тревожности.

 4 книги, которые стоит прочесть, если вы страдаете от панических атак, депрессии или тревожности.

Сегодня я хотела бы рассказать о полезной литературе, которая будет полезна всем, кто столкнулся или сталкивается с депрессией, паническими атаками или повышенной тревожностью. Я уже упоминала, что чтение подобных книг может стать частью терапевтического процесса. Даже если вы находитесь в тяжелой и продолжительной депрессии, старайтесь прочитывать несколько страниц каждый день - это будет маленьким, но значимым шагом к жизни без депрессивного состояния.

Итак, первая книга, которую я бы хотела порекомендовать, это «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберта Лихи.

Рекомендую обратить внимание на одну из лучших книг Роберта Лихи, посвященных борьбе с тревогой и депрессией. Эту книгу стоит приобрести в печатном формате и периодически к ней возвращаться, чтобы перечитывать. Она может стать настольной книгой для вас!

Во-первых, она дает подробное описание основных когнитивных ошибок мышления и содержит множество полезных советов по преодолению тревоги. Во-вторых, книга содержит детальный анализ механизмов формирования тревоги, и в-третьих, предоставляет доступные практические упражнения.

Эта книга будет интересна и полезна для широкого круга читателей.

Кроме того, сам Роберт Лихи является очень известной фигурой в области психологии. Он профессор знаменитого Йельского университета, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании, президент Академии когнитивной терапии и имеет множество почетных титулов.

В своей молодости он увлекся когнитивно-поведенческой терапией Аарона Бека, а позже развил когнитивную модель, разработав терапию эмоциональных схем.

Еще одна книга, которую я рекомендую, - это «Паническая атака и невроз сердца» Андрея Курпатова. Она будет полезна тем, кто столкнулся с паническими атаками и неврозами сердца.

Многие, наверняка, слышали об книгах Андрея Курпатова. Однако, хочу выделить эту книгу особенно, так как она помогла мне осознать и лучше понять механизм панических атак, когда я еще не знала об этом явлении. Я считаю, что эта книга сыграла ключевую роль в избавлении от панических атак, так как автор подаёт информацию легко и с юмором, что делает тему менее страшной и загадочной. Это позволило мне посмотреть на панические атаки с другой стороны.

Кстати, многие считают книги Курпатова слишком простыми и популярными. Однако, у автора есть и более сложная литература, которая предназначена для специалистов. То, что он умеет подавать материал легко и просто, говорит о высоком уровне его профессионализма. Ведь все, что кажется легким, всегда требует тяжелого труда.

Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто страдает от панических атак. Кроме того, рекомендую ознакомиться и с другими работами Андрея Курпатова, так как они также интересны и полезны.

Кстати, эту книгу можно легко найти в сети в любом формате или послушать в аудиоверсии.

• "Завтра я всегда бывала львом" Арнхильд Лаувенг

Я добавила эту книгу в список, хотя она не про депрессию и тревогу, а про более серьезные темы - психические расстройства и попытки их преодоления (конкретно - шизофрения). Она поможет вам поверить в себя, набраться сил для преодоления своих проблем и позволит почувствовать, что вы не одиноки. Кроме того, читая эту книгу, вы сможете осознать, что паника и тревожность не являются такими непреодолимыми, какими кажутся на первый взгляд.

Книга относительно небольшая и доступна бесплатно. Прочитав историю Арнхильд Лаувненг, вы сможете найти в себе силы бороться со своими "демонами" и вдохновиться на продолжение борьбы.

• Книга Роберта Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".

Мы снова вернемся к книгам Роберта Лихи. Я хотел бы отметить полезность этой книги. Хотя, следует сказать, что в ней нет магических формул (как и в других книгах, упомянутых выше). Однако, если не просто читать, но и попробовать применять советы, данные в книге, то результат не заставит себя ждать.

Если вы сейчас проходите лечение у психолога, то эта книга может стать хорошей поддержкой в борьбе с депрессивным состоянием, и помочь вам в работе над собой. Можно читать одну главу в день в качестве домашнего задания! Я надеюсь, что эта подборка была для вас полезной.

А какие книги на тему «тревога и депрессия» вы читали? Расскажите о своих впечатлениях в комментариях!

 Запись на первичную консультацию по ссылке! 

Телефон для связи: +7- 926-351-13-23

Психолог РЭПТ, КПТ  Жаворонкова Елена Борисовна