Есть такая техника в психологии, когда ты чувствуешь тревогу, панику, потерю контроля или находишься в аффективном стрессе, то необходимо посмотреть вокруг себя и подробно описать предметы, которые видишь, с их качественными и количественными характеристиками, с их свойствами и особенностями. Каждый предмет.
Эта техника помогает не только выйти из аффекта и успокоится, но она так же помогает быть в реальности, в «здесь и сейчас».
И иногда очень классно обращать внимание на окружающее нас не только в стрессе и тревоге, а просто так, проживая удивительные моменты жизни, останавливаясь. Давать себе паузы.
Хорошая техника. Это как у детей, чтобы прекратить начинающуюся истерику, переключить внимание на что-то яркое, приятное.
Спасибо))