У тебя есть ты

Успокойся
"Да, успокойся ты уже! " - фраза, которой меня окатили буквально недавно звучала для меня чрезвычайно жестока и агрессивно.
Но как? Как? Задаю я себе внутренний вопрос, как мне это сделать. Мне невыносимо, я не знаю куда себя деть, как же мне стать удобной и не пугать тебя, родной?
И в поиске ответа, я нашла средство, помогщим мне, которым делюсь здесь.
Ощушая себя загнанным, в тревоге, "вышедшим из строя" - выдыхай.
Дыши и принимай эту мысль "я чего-то не могу, что-то не в моей власти и не в моего контроля". Вдыхай глубоко и на пике задержи дыхание на мгновение, а потом выдыхай.
Понаблюдай за собой как бы со стороны: как ты выглядишь, какой ты, какие чувства испытывает твоя виртуальная проекция, на что она похожа.
Бдь с собой рядом и дыши, глубоко и ровно. Дай этому происходить, ты имеешь право.

Открой глаза, вернись в реальность, внимательно посмотри вокруг себя и скажи в слух, что тебя беспокоит, что заставляет тебя испытывать это, что ты спрятал. Будь честным с собой и каждый раз выдыхая чувствуй как уходит тревога, расслабляется лицо и тело.

Ты обнаружил? схвати эту мысль и чувствуй каким становится тело, есть ли объект вызывающий такое состояние, что хочется сделать/сказать прямо сейчас (оцени экологичность и последствия этого действия), осознай свою потребность и не переставай дышать.
Дай себе время, не примай поспешных решений, ты сделал самое важное - понял себя и уже можешь с этим работать)