Разбираемся с иррациональным чувством вины (стыда) (моя авторская арттехника)

 Когда совесть ребенка не взращивают достойным примером взрослых рядом и здоровой обратной связью, а напичкивают невротическими родительскими интроектами, она ломается.

И тогда чувства вины (я сделал что-то ужасное!) и стыда (я недочеловек, мне нет места среди людей!) включается вовсе не там, где нами совершено страшное преступление, а где ни попадя.

Часто они расползаются по нашему внутреннему состоянию, как пролившееся из танкера огромное нефтяное пятно по морю...отравляя и очерняя все на своем пути - наши даже самые чистые и добрые, светлые проявления, заслуги, достижения, таланты, устремления, мечты, веру, любовь близких, благодарность и интерес социума.

Арт-терапия, основой которой являются материалы для рисования, лепки, вышивания, вязания, в общем, для творчества, и включенность в работу воображения и тела, один из лучших и приятнейших методов для проработки чувств вины и стыда.

Итак, поехали.

1. Покупаем себе засыхающее тесто для лепки (невероятный кайф в покупке таких вещей именно для себя взрослого, а не только для своего ребенка). Чем больше цветов, тем лучше.

2. Раскладываем цвета перед собой. Акутализируем чувство вины или стыда внутри и выбираем цвет, который соответствует данному чувству. Смешение нескольких цветов не возбраняется.

3. Отделяем кусочек желаемого размера (по наитию, как пойдет), это будет наше чувство вины или стыда.

4. Скатываем его в шар. Пока катаем шар, мысленно закатываем в него все сюжеты, где поднимались сильные стыд и вина не к месту. Представляем, как из всего нашего тела, ума, сердца в руки стекаются эти чувства и переходят в шар из теста для лепки.

5. Отставляем шар на несколько минут в сторону, смотрим на него и отслеживаем ощущения тела, отмечаем письменно, вслух или мысленно, как они изменились. Иррациональные стыд и вина теперь все там - в шаре.

6. Дальше берем этот шар в руки и со всем возможным остервенением делаем с ним то, что делают с Вами внутренне иррациональные стыд и вина - плющим, тонко-тонко, потом рвем на куски, перетираем в ладонях, растаптывам ногами (тесто для лепки хорошо тем, что не прилипает к телу и поверхностям), режем ножницами, растираем в порошок, размазываем до тех пор, пока хочется это делать, пока есть заряд злости на эти чувства-уничтожители.

7. Берем любого размера лист бумаги и на нем любого цвета тестом протягиваем широкую линию (Вашу дорогу жизни).

8. Вкатываем разрозненные куски растерзанных чувств вины и стыда в "асфальт", накрепко втираем их в дорогу, там им самое место, быть закатанными в асфальт и обездвиженными. По мере выполнения отслеживаем трансформацию чувств, эмоций, мыслей, ощущений в теле.

9. Берем цвет или несколько цветов, которые будут означать наши таланты, мечты, достижения, ресурсное окружение, возможности, легкость, свободу движения по жизни. Скатываем в красивый яркий разноцветный шар. Берем еще и еще кусочки понравившихся цветов, называя вслух все позитивные моменты своей жизни, свои сильные стороны, знания, умения, навыки, приятные воспоминания. Увеличиваем и увеличиваем этот шар, делаем его ярче, многоцветнее. Наблюдаем за трансформацией внутреннего состония, отмечаем изменения.

10. Дорога жизни есть! Чувства вины и стыда закатаны в асфальт дороги жизни, укрепили ее! Ваш позитивный шар легко и непринужденно катится по дороге жизни! Как ощущения после проделанной работы?

11. Тесто для лепки высохнет, и Вы сможете в качестве ресурсной практики играть в катание красивого шара истинного бытия по дороге своей жизни, что будет все более и более укреплять Ваше ресурсное состояние!

Ваш психолог Евгения Спиридонова)



Жду Ваших впечатлений в комментариях!