Для кого подходит групповая психотерапия?

Когда я только начинала обучаться ведению регулярных психотерапевтических групп, то наши преподаватели говорили, что этот формат подходит к решению любых запросов. С опытом ведения групп я поняла, что в действительности так и есть, однако существует целый список задач, которые решаются в рамках групповой терапии наиболее эффективно.

Ниже я приведу список запросов/проблем, с которыми настоятельно рекомендую идти именно на групповую терапию, а не в личную. И пусть даже в рамках групповой работы не все из этих проблем могут быть решены полностью, например в том случае, если негативное самопредставление или деструктивное взаимодействие стало следствием пережитой психической травмы и имеет крайне устойчивую структуру, но, по крайней мере, в рамках группы вы сможете:

1. Заметить негативное самопредставление или деструктивное поведение в контакте с другими.
2. Понять причины этого.
3. Осознать, как это влияет на вашу жизнь.
4. Понять, хотите вы изменений в этом месте или нет.
5. Сформулировать желаемые изменения.
6.  Получить поддержку от группы в своем желании меняться.
7. Попробовать новое, желаемое поведение внутри группы.

Для кого подходит групповая психотерапия?

•  Для тех, кого бесят другие. Если вас раздражают "тупые/слишком умные", "слишком медленные/быстрые", "нытики", "слишком тихие/громкие" и т.д, или вам вообще никто не нравится, то идите на группу. Там вы поймете причины своего раздражения и найдете пути решения. 
• Для тех, кого пугают другие. Если вы теряете уверенность в себе, становитесь скованным, или нападаете, делаете и говорите что попало, находитесь в обороне при контакте с другими, то приходите на группу, чтобы обрести внутреннюю безопасность и уверенность.
• Для тех, кто не умеет общаться с позиции равный-равный. Если вы умеете общаться только с позиции "сверху" или "снизу", то приходите на группу, чтобы научиться партнерским, равным отношениям "Я-ок, и Ты-ок".
• Для тех, кто вечно боится сделать что-то не так. Если в контакте с другими вы постоянно боитесь сделать что-то не так, часто испытываете стыд, неловкость или чувство вины, то приходите на группу. Участие в группе поможет вам вернуть естественную спонтанность и веру в то, что с вами все в порядке.
• Для тех, кто не умеет говорить и осознавать свои чувства. Чувства, это главная тема в групповой психотерапии. Здесь вы научитесь не только говорить о них, но и выражать экологично и безопасно для других.
• Для тех, у кого сложности с границами. Своими и чужими. Если вам сложно отстаивать свои границы, если вы не знаете, где начинаются и заканчиваются ваши и чужие границы, если вы замечаете, что регулярно нарушаете границы других, то идите на группу.
• Для тех, кому сложно демонстрировать свою уязвимость. Если вы всегда прячетесь за маской сильного, независимого человека, если запрещаете себе слабость, то идите на группу. Там вы научитесь быть слабым в хорошем смысле, просить и принимать поддержку экологично.
• Для тех, кто не умеет создавать или сохранять отношения. Большая часть ваших дружеских и приятельских контактов оборвалась? Или вам сложно заводить новые знакомства? Вы не знаете о чем говорить и как себя вести? В группе вы поймете причины и сможете это изменить.
• Для тех, кто "в омут с головой". Если вы сливаетесь с другими, нуждаетесь в постоянном общении, в повышенном внимании, очень ревнивы или обидчивы, то приходите на группу, чтобы научиться автономности и независимости.
• Для тех, у кого нет близких людей. В вашем окружении только деловые контакты? Вы можете общаться только по делу? Не умеете выдерживать близкий контакт? Проходите на группу, чтобы научиться близости.
• Для Снежных королев и королей. Если вас часто обвиняют в холодности, безразличии и отстраненности, то приходите на группу, чтобы научиться давать другим поддержку, проявлять эмпатию и выдерживать уязвимость и слабость других.
• Мне никто не нужен! Если вы убедили себя и других в том, что вам никто не нужен, но где-то в глубине души подозреваете, что это далеко не так, то приходите на группу. Здесь вы поймете, что заставило вас принять такое решение и как начать жить по-другому.  
• Для удобных, как диван. Никогда не говорите то, что думаете на самом деле? Всем пытаетесь понравиться? Избегаете любых разногласий и конфликтов? Хотите быть "хорошим парнем/девочкой"? Вам это не надоело?
• Для тех, кто носит маску. Наедине с собой вы один человек, а в обществе совсем другой? Приходите на группу, чтобы перестать притворяться и разрешить себе просто быть собой.
• Для тех, кто хочет понять, как его видят и воспринимают другие. Самое важное правило групповой психотерапии звучит так: "Мы честно и открыто говорим, что чувствуем и думаем в контакте с другими участниками группы". Поэтому здесь вы получите много обратной связи и поймете, какое впечатление производите на других.
• Для тех, кто не понимает, почему другие на него "так" реагируют. Если вы регулярно встречаете "ненормальную" реакцию в ответ на свое "нормальное" поведение, то приходите в группу и узнайте, почему люди на вас так реагируют.
• Для тех, у кого нет никаких проблем. Если у вас всё хорошо, но вам как-то плохо и вы не знаете почему, то слушая истории других участников группы, вам обязательно что-то откликнется. Вы начнёте злиться, грустить, или вспомните эпизоды своей жизни, о которых давно забыли. Проанализировав эти эпизоды и возникающие чувства, вы сможете понять причины своего состояния и изменить его.

Посетите бесплатную пробную психотерапевтическую группу, чтобы познакомиться с методом.