Как жить дальше, если смысл и привычная канва жизни утрачены?
Этим вопросом мучаются люди, которые проходят через болезненные и необратимые перемены в жизни: расставания с любимыми людьми или привычным местом жительства, например.
Подобные перемены (для примера возьмём болезненное расставание, когда у человека остались чувства, неважно взаимные или нет) переживаются, конечно, по-разному в зависимости от внешних обстоятельств и внутренних ресурсов, но всё же есть и закономерности.
При расставании человеку больно от всего, что напоминает ему о любимом, а это почти всё окружающее. Хочется только одного: вернуть всё, как было; вернуть время вместе, надежду на совместное будущее, чувства и внимание другого. Неустанно в голове крутятся мысли, ищутся способы все вернуть или обрести надежду на то, что всё ещё может быть, как раньше. Это становится идеей фикс: пока не придумаешь, как относиться к расставанию и как найти надежду, не можешь думать ни о чем другом. Но эти мысли - руминации - неэффективны, конечно, потому что человека аффективно колеблет с большой частотой и амплитудой: то он хочет забыть и вычеркнуть, то молить, чтобы к нему вернулись, то принять факт расставания. И тот, и другой, и третий вектор рассуждений - болезненны и ни один не принесёт облегчения. Принятие перемен происходит подспудно, само по себе, в нашем ПОДсознании, в то время как мы бесплодно обдумываем без конца, спим, и иногда отвлекаемся на другие мысли.
Мозг делает свою работу. Перемены будут приняты и обработаны им без вашего качественного и осознанного участия, и однажды утром вы проснётесь и подумаете, что почему-то уже не так больно. Единственный способ помочь себе, когда из-за расставания потеряли смысл жизни - это просто проживать и проговаривать или писать то, что чувствуете на данный момент. Мысли будут изменчивыми и не особо продуктивными, наша задача просто выгружать их и свободно проживать чувства, которые их сопровождают.
Что касается триггеров, напоминаний о человеке - их не избежать. Напоминать будет всё, что угодно, пока вам больно. И, аналогично, когда мозг обработает перемены и будет меньше больно, триггеры уже перестанут быть триггерами. Кроме того, многие триггеры - это часть привычной картины мира и от них не нужно избавляться, чтобы не накидывать себе ещё большего стресса от перемен.
Избавляться от триггеров - вещей любимого, например, или привычки мониторить его страницу - нужно не сразу (!), а только когда боль утихнет. До того момента триггеры - наши островки стабильности привычной картины мира.
Кроме того, очень помогают пережить болезненное расставание размышления над двумя их аспектами:
1. дисбалансом;
2. экологичностью.
Начать можно с дисбаланса.
Когда от нас уходит любимый человек, или мы сами уходим, потому что не видим взаимности, мы склонны человека и его отношение к нам романтизировать и идеализировать. Бывает полезно открыть глаза и посмотреть на ситуацию трезво. В этом могут помочь вопросы:
1. Где он был, когда вам было плохо?
2. Если он - ваша любовь и судьба, soulmate, то как ему удаётся не видеть вас, не слышать ваш голос, не быть с вами на связи неделями, не узнавать, что с вами происходит и не бояться потерять вас?
3. Если его настолько тянуло к вам, если вы были настолько особенной и уникальной для него, то как он не придумал ни одного пути, ни одной попытки, чтобы быть к вам ближе или что-то прояснить, поискать надежду, несмотря на обстоятельства?
4. Вам не обидно ставить на пьедестал человека, который от вас всю дорогу открещивается? Которому вы то нужны, то вроде не нужны, то нужны, но это не точно?
Экологичность.
Кому и зачем нужны эти отношения? Ему - не так уж нужны, иначе был бы здесь, безо всяких "но", по-другому не смог бы. То есть, вам нужны только. Почему так ужасно, если они не сложатся? Потому что вы потеряете свой кайф и надежду на любовь в его лице - и всё, в принципе. Страдаете здесь только вы, в таком случае; человеку - нормально, если не сложится, всем остальным - тоже. Если человек и правда тот самый, и правда ваш - он рядом будет, несмотря ни на что, в каком угодно качестве, если взаимность или надежду на взаимность видит. Если у вас чувства к нему, а он не рядом - то с его стороны это не про любовь было.
Поделитесь, как вы переживали болезненное расставание? Что помогало?
Получить консультацию
