В директ поступают поздравления о пополнении 3-го ребенка, а никакого пополнения и не планируется. НО я продолжаю набирать вес.
Ну и продолжаю с этим разбираться, собственно. И причина, как мне кажется, кроется все же не в силе воле, которой у меня достаточно (Козерог с Сатурном 6 баллов в центре в 6 доме)
Я изучая все больше информации о психологии питания, начинаю дозревать, что сила воли тут как-будто нахрен не нужна. Я без проблем могу соблюдать 30-50-100 дневные марафоны. Я могу заставить себя бегать дома без беговой дорожки. Так почему же я все пухну и пухну?
Мне уже и самой не терпится разгадать этот шифр, так как я чувствую себя не комфортно. Но видимо этот путь мне необходим, чтобы в будущем, найдя ответ, я могла этим поделиться. Ведь моя кармическая задача передавать знания.
Ну тогда, кому актуально, читайте мои предположения и мысли по поводу лишнего веса.
Я заметила, что та мода и волна ПП, вакуума, подсчета калорий 4-5 лет назад, затронула многих. И те блогеры, в том числе и я, которые в то время каждую утреннюю сторис начинали с вакуума и литра воды с льняным маслом, сейчас пожинают плоды того жесткого ограничения в калораже.
Открываешь сторис настоящего времени и все как на лицо с румяными щечками, рассказывают об РПП. И да, по-видимому это так. И когда я вижу сейчас сторис молоденькой девушки, которая гордится, что наела всего на 900 ккал, я понимаю, что вот молоденькие РППшницы зреют.
Расстройство пищевого поведения касается не всех, но многих, кто сидит/сидел на диетах. Любые ограничения в питании - это расстройство, диссонанс с собственным телом, блокировка чувства сытости и голода. А в последствии это приводит к набору веса.
Так вот как-будто бы все просто: меньше калорий - меньше веса. НО надо бы понять ПОЧЕМУ я хочу потреблять больше? Что именно я заедаю?
И вроде даже на поверхности понятно. Что весь свой невыраженный гнев я оставляю в теле. Я буквально затыкаю рот едой, чтобы по среди улицы не разораться в гневе на собственного сына, который лежит и дергает ногами посреди улицы в 9 утра. 9 утра, а я уже готова уб*вать. Я так сильно злюсь и так сильно пытаюсь спрятать свою злость к происходящему и отчаяние, что мне легче погрызть ногти до боли или объесться до боли в животе (аутоагрессия - я не могу агрессировать во вне, я направлю это внутрь).
Ну, окей, я заедаю собственную злость.
Почему? Потому что я не могу кричать на детей, я же хорошая мама.
Окей, и как же научиться справляться со своими эмоциями? Просто ждать пока дети вырастут - не вариант. Сегодня ты терпишь истерики детей, а завтра наглую бабку в очереди за пенсией. В жизни будут моменты, которые будут выводить меня на негативные эмоции. Вопрос что с ними делать? Кричать? Топать? Драться?
Ответ меня, как психолога - экологично проживать негативные эмоции, замечать их, осознавать и давать им пространство для выхода.
Окей, я могу запланировать заранее еженедельные сессии с другим психологом. Как бы поставить “плач” в расписание, чтобы дать пространство все это выгрузить, что еще?
Возможно, я могу запланировать регулярный спорт. Точно, спорт! Энергия марса! Это такой легитимный способ сбросить напряжение громко, с силой и амплитудно. Мне очень подходит бег, в том сезоне я бегала и рыдала, не из-за физической боли, а из-за душевной. Но бег у меня получается сезонный, и вот всю зиму я не бегала, на дворе апрель, а я до сих пор не бегала, пора.
Окей, что еще я могу НЕ заранее запланировать, чтобы сбрасывать напряжение. А в моменте?
Вспоминаем учебу по психологии:
- могу сильно сжать кулаки (главное ни на кого не замахнуться). Сильно сильно сжать, стиснуть зубы, вот что есть силы, и потом отпустить. Это должно помочь.
- потом еще и поплеваться. Да, прямо в раковину плюнуть несколько раз. И представить, что выплюнула свой гнев туда.
- затем подышать. Громко, громко, набрать воздуха и подышать. Можно прям с сыном, предложить ему тоже подышать, если он уже належался на асфальте и готов приступить с матерью к дыхательной гимнастике 🙂
Вот такие наблюдения пока.
Получить консультацию
