"Здоровые способы справиться со стрессом.
Вот несколько способов справиться со стрессом, тревогой, горем или беспокойством:
1.) Делайте перерывы в новостях, в том числе в социальных сетях. Быть информированным — это хорошо, но постоянная информация о нег
ативных событиях может расстраивать. Подумайте о том, чтобы ограничить новости всего парой раз в день и отключиться на некоторое время от телефонов, телевизоров и экранов компьютеров.
ативных событиях может расстраивать. Подумайте о том, чтобы ограничить новости всего парой раз в день и отключиться на некоторое время от телефонов, телевизоров и экранов компьютеров.
2.) Позаботьтесь о своем теле: Поддержание физического здоровья может улучшить ваше эмоциональное благополучие.
Вот несколько способов улучшить свое здоровье:
- Питайтесь здоровой пищей. Ешьте фрукты и овощи, постный белок, цельные злаки и обезжиренные или нежирные молочные продукты.
- Ограничьте употребление продуктов с вредными жирами, солью и добавленным сахаром.
- Достаточно спите. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы лучше спать . Взрослым нужно 7 или более часов сна в сутки.
- Больше двигайтесь и меньше сидите. Любая небольшая физическая активность полезна. Начните с малого и доведите до 2,5 часов в неделю. Вы можете разбить ее на меньшие промежутки времени, например, по 20–30 минут в день.
3.) Ограничьте потребление алкоголя . Выберите не пить или пейте умеренно в те дни, когда вы пьете алкоголь. Умеренность означает употребление 2 напитков или меньше в день для мужчин или 1 напитка или меньше для женщин.
- Избегайте использования нелегальных наркотиков или рецептурных препаратов не по назначению. Не принимайте чужие рецепты.
- Избегайте курения , вейпинга и использования других табачных изделий. Люди могут и бросают курить навсегда.
Продолжайте регулярно посещать врача, сдавать анализы, проходить обследования и вакцинацию.
-Найдите время, чтобы расслабиться.
Сделайте глубокий вдох, потянитесь или помедитируйте..
Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся.
- Общайтесь с другими.
Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих переживаниях и о том, как вы себя чувствуете.
Свяжитесь с вашими общественными или религиозными организациями."
Вот несколько способов улучшить свое здоровье:
- Питайтесь здоровой пищей. Ешьте фрукты и овощи, постный белок, цельные злаки и обезжиренные или нежирные молочные продукты.
- Ограничьте употребление продуктов с вредными жирами, солью и добавленным сахаром.
- Достаточно спите. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы лучше спать . Взрослым нужно 7 или более часов сна в сутки.
- Больше двигайтесь и меньше сидите. Любая небольшая физическая активность полезна. Начните с малого и доведите до 2,5 часов в неделю. Вы можете разбить ее на меньшие промежутки времени, например, по 20–30 минут в день.
3.) Ограничьте потребление алкоголя . Выберите не пить или пейте умеренно в те дни, когда вы пьете алкоголь. Умеренность означает употребление 2 напитков или меньше в день для мужчин или 1 напитка или меньше для женщин.
- Избегайте использования нелегальных наркотиков или рецептурных препаратов не по назначению. Не принимайте чужие рецепты.
- Избегайте курения , вейпинга и использования других табачных изделий. Люди могут и бросают курить навсегда.
Продолжайте регулярно посещать врача, сдавать анализы, проходить обследования и вакцинацию.
-Найдите время, чтобы расслабиться.
Сделайте глубокий вдох, потянитесь или помедитируйте..
Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся.
- Общайтесь с другими.
Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих переживаниях и о том, как вы себя чувствуете.
Свяжитесь с вашими общественными или религиозными организациями."
Получить консультацию
