Парьте ноги и избавляйтесь от тревоги!
Острый приступ тревоги и душевного дискомфорта можно снять, подсказав мозгу, что сейчас не опасно.
Что за нами не гонится дикий зверь, и не нужно сжимать сосуды, чтобы не умереть от кровотечения, если он укусит.
Именно это мы и делаем, когда опускаем ноги в тазик с горячей водой.
Чашка ароматного чая, уютный плед и спокойная приятная музыка добавят подсказок Вашему организму, что сеанс борьбы-бегства окончен, и можно расслабиться.
Не забывайте при этом глубоко дышать животом, акцентируя внимание на выдохе. Это тоже включает парасимпатику: отдел вегетативной нервной системы, отвечающий за расслабление, переваривания пищи и сон.
Приятное бывает полезным!
Получить консультацию
