Техника - дневник самонаблюдения

Достаточно часто после консультации, в качестве домашнего задания на отработку каких-либо навыков, своим клиентам я предлагаю вести дневниковые записи. Сама по себе знаю на сколько они могут быть эффективны. 

Благодаря ведению дневника вы можете отслеживать и анализировать происходящее события в вашей жизни, где вы прописываете свои мысли, чувства, желания, а может то, что хотели сказать, но не сказали. Вариантов формулировки огромное множество, выбирайте то, что больше вам откликается. 

Также вы можете вести дневник самонаблюдения, а затем с ним придти на консультацию к психологу, это может помочь начать разговор, если у вас путаются мысли и вы не знаете, что сказать. 

А вы пробовали когда-нибудь вести дневник самонаблюдения? Если да, то в чем для вас была практическая польза?