Вот скажите, а вам помогают реплики в ваш адрес: «Не волнуйся», «Не бери в голову», «Не принимай близко к сердцу»?
Честно, мне нет. Даже, наоборот, такое ощущение, что тебя и твои чувства обесценили. Вероятно, вам тоже. В этой небольшой заметке хочу разобрать ответ на вопрос, как высказывать свои эмоции.
Довольно часто в разговоре людей можно услышать реплики: «Не заставляй меня нервничать, ты же знаешь я волнуюсь, если ты не звонишь», «Не дави на меня!», «Не разговаривай со мной таким тоном!». Или наставления детям: «Не ходи туда, там лужа», «Не лезь, упадёшь!», «Не обижайся, это глупо», «Не перебивай меня!» и так далее. Что с ними не так, наверняка, подумаете вы.
Это бесполезные слова с точки зрения устройства нашей психики и мозга. Они сообщают как не нужно делать, а как нужно не говорят. И получается, как в детстве «не думай про большую белую обезьяну». Пытаешься не думать, а мысли так и крутятся вокруг образа этой обезьяны, и именно белой, и большой. Как же быть?
Дело в... формулировке
Прямо говорить, что делать, например, вместо «Не разговаривай со мной таким тоном!» попросить – «Говори, пожалуйста, спокойнее». Вместо «Не ходи туда, там лужа» – «Обойди рядом со мной», а «Не бери в голову!» замените на «Переключись на что- то другое». Моё любимое: «Звони мне, пожалуйста, если задерживаешься, тогда я буду спокойна». Чувствуете, как в этой фразе сразу появляется забота и тепло, вместо поучений и критики?
Получить консультацию
