Идеализация и информационный детокс(строго говоря, в психологии такого официального понятия нет).
Идеализация.
Это когда мы приписываем чему-то или кому-то только положительные черты. По сути, игнорируя или отрицая реальность. Очень характерна идеализация на первых этапах отношений (поднимите руку, кто идеализировал партнера в первое время после знакомства, особенно в первой влюбленности🤚).
Отрицательная сторона идеализации - это разочарования. Помним из курса про эмоции, что когда мы не получаем, что хотим ( реальный человек перестает соответвовать идеальной картинке), мы всегда испытываем неприятные чувства.
Какие у этого последствия?
После идеализации, мы можем включить негативный фильтр (см. когнитивные искажения) и видеть ТОЛЬКО отрицательные качества в партнере. Игнорировать хорошие. Получается перевертыш.
Хотите сохранить хорошее отношение с партнером?
Осознанно обращайте внимание на его положительные качества и приятное поведение. В идеале, вслух.
Прекрасная пословица "До свадьбы смотри с открытыми глазами, после - закрой один глаз"
Конечно, бывают отношения, где обоим поможет только расставание, но достаточно часто, мы демонизируем партнера, потому что он не оправдал наши собственные ожидания.
Приписываем ему исключительно вредные мысли, а у него могут быть какие-то свои потребности и мотивы, понимание того, как надо, а не желание навредить другому.
Еще мы сталкиваемся с идеализацией, когда смотрим прекрасную жизнь популярного блогера. Нам действительно могут не показывать некрасивую картинку. То есть даже проблемы и переживания должны быть в медийном пространстве красивые, социально одобряемые.
За красивой картинкой мы не видим путь, последствия, синяки, жертвы.
И начинается путь в состояние "я ничтожество", который стартует с СРАВНЕНИЯ себя с другим. Сравнения не в свою пользу. Сравнение в свою пользу ведет наоборот к высокомерию. И то, и другое сравнение это путь от себя и от людей.
Информационный детокс.
Решила привести свой личный опыт. Жизнь без мобильного интернета:
Прошел мой отпуск. Так случилось, что на неделю я оказалась без доступа к интернету. В районе, где я отдыхала мобильный интернет не работал, а в квартире, где мы проживали хозяйка сэкономила на проводном. За неделю ничего не случилось. С родными я поддерживала связь через телефон, а бесконечные соц.сети, скроллинг был просто не доступен. Интересно, что спустя два дня жизни с интернетом, я почувствовала возрастающую тревогу. Поэтому подумала выходные делать без сети. (Сразу озвучу, сделать это в Москве, где нужно перемешаться на автомобиле и парковаться на платных парковках, задача изначально провальная).
Но тем не менее информационный детокс оказался очень интересным опытом. Не буду лукавить и говорить, что без скроллинга я перечитала все книги, скорее я нашла несетевые игры на телефоне (привет забытый пасьянс). Но тревожность точно в этот период была снижена. Удалось выдохнуть и разгрузиться. А еще я поняла, что доступ в интернет - это доступ к рабочим моментам 24 на 7. И в таком режиме сложно переключиться и полноценно отдохнуть.
Как вывод:
Стоит себе устраивать разгрузку, но проще это делать, когда и внешние обстоятельства складываются благоприятным для этого образом.
Мы не всегда отдаем себе отчёт, насколько информационное пространство повышает тревогу. Просто живем в этой тревоге, как в чем-то неотъемлемом и привычном.
Получить консультацию
