Знакомый вопрос?
«Она уже замужем, а я нет», «У него такая карьера, а у меня…», «Они путешествуют, а я сижу на месте».
Это не «плохая привычка», это важный сигнал, и гештальт-терапия помогает его расшифровать.
Что же на самом деле стоит за этой потребностью сравнивать?
1. Поиск опоры вовне.
В идеале опора — это наше внутреннее чувство «Я есть, и я в порядке». Но если оно шаткое, нам нужна внешняя точка отсчета. Мы ищем ее в других, чтобы понять: «А я нормальный?», «Я на правильном пути?».
Мы пытаемся измерить себя чужой линейкой, потому что своей пока не нашли или не доверяем ей.
2. Прерванный контакт с собой.
Постоянное сравнение — это способ убежать от контакта с собственной жизнью. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Чего я хочу на самом деле?».
Часто это сложные, неприятные вопросы. Гораздо проще уйти в мир чужих успехов, чем остаться наедине со своей тревогой, смутными желаниями или неудовлетворенностью.
3. Ненаписанная история.
Сравнивая, мы часто фокусируемся на финале «у них есть дом», а не на процессе «как они его строили?». Мы не видим всей картины: сомнений, усилий, уникального пути другого человека. Мы вырываем из контекста лишь яркий результат и примеряем его на свою, совершенно другую историю. Это как сравнивать первый черновик книги с бестселлером, уже стоящим на полке.
4. Проекция. Мы наделяем других людьми качествами, которые не признаем в себе. «Она такая уверенная!» — может говорить нам о том, что мы не разрешаем себе чувствовать свою силу.
«Он такой успешный!» — может скрывать наши собственные нереализованные мечты. Мы восхищаемся или завидуем в других тому, что не присвоили в себе.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Не бороться, а проявить любопытство.
В следующий раз, когда обнаружите себя в процессе сравнения сделайте паузу. Не ругайте себя.
Спросите:
«Что именно я сейчас сравниваю?» (Мои внешние данные с ее? Мой доход с его? Мою семейную жизнь с их?)
«Что это сравнение говорит мне о моих собственных желаниях и потребностях?» (Я вижу чужой отпуск и завидую. Значит, мне, возможно, не хватает отдыха, ярких впечатлений или свободы?)
«Чего я избегаю, уходя в это сравнение?» (Какая моя реальная, может быть, неприятная эмоция или задача прячется за этим?)
Сравнение — это маркер, который показывает, где мы потеряли контакт с собой. Где мы ищем ответы снаружи, вместо того чтобы прислушаться к себе.
Ваша ценность не является относительной величиной, она не становится меньше или больше от чьих-то достижений. Она — абсолютна.
Ваша задача — не догнать кого-то, а восстановить контакт с этой внутренней ценностью и начать жить из нее.
Получить консультацию
