Недавно я побывала на выставке Сальвадора Дали. И тут вдруг мне встретилось пальто с дизайном по мотивам творчества Дали.
Я сразу почувствовала, что хочу его!
Потом мелькнула мысль: «Нет, такое необычное пальто мне покупать нельзя». Началась борьба мотивов внутри меня🔥
Чтобы легче было принять решение, я решила применить технику диалог Сократа из КПТ-терапии.
У Сократа была идея о том, что человек уже обладает необходимыми знаниями для понимания проблемы. В рамках КПТ терапии я как психолог помогаю своим клиентам эти знания обнаружить с помощью цепочки вопросов по принципу “направленного открытия”. Эта техника помогает проверить установки мышления на прочность и сделать их более реалистичными (если нужно).
Базовые вопросы для сократического диалога выглядят так:
🔻Какие факты свидетельствуют ЗА то, что эта мысль верна?
🔻Какие факты говорят об обратном?
🔻Всегда ли это так?
🔻Были ли исключения, когда происходило иначе?
🔻Какой прошлый опыт свидетельствовал об обратном?
🔻Есть ли что-то в прошлом опыте,что противоречит этой мысли?
Я дополнила этот список еще тремя вопросами важными для меня:
🔻 По каким причинам я решила, что мне нельзя?
🔻 Разве кто-то мне запрещал это делать?
🔻 Может ли кому-то нанести вред пальто своей оригинальностью?
Анализируя свои ответы, я поняла, что моя установка родом из детства. Мое детство пришлось на трудные 90-е, поэтому родители старались покупать практичные вещи. И этому же учили меня, за что я им очень благодарна. Сейчас я по-прежнему стараюсь быть практичной, но кое-что изменилось: иногда я могу себе позволить купить особенные вещи для радости.
Иногда мы вокруг себя строим жёсткий забор из этих самых «нельзя», «не могу», «не положено». А потом выглядываем из-за этого забора и завидуем тем, кто живёт на свободе.
Свою прежнюю установку я решила пересмотреть и сделать её более гибкой:
✅ «Мне можно выбирать и покупать то, что мне нравится, опираясь на свой вкус и финансы».
В итоге я осознанно приняла решение и смело купила тигриное пальто. Мир не разрушится от его яркости и оригинальности. А вот я порадуюсь, получу удовольствие и буду вспоминать про Сальвадора Дали ❤
Получить консультацию
