«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

 ...так звучит продолжение названия книги Роберта Лихи "Свобода от тревоги…».

«Чтобы победить врага – нужно знать его в лицо». Поэтому сегодня  - про типы беспокойств и связанных с ними расстройствах.

♦️Социальная тревога (расстройство).

Что обо мне подумают другие? Меня могут унизить… (беспокойство)

Избегание общения с новыми людьми, публичных выступлений … (поведение)
Пример: «Мои руки дрожат. Окружающие заметят, что я нервничаю. В самый неподходящий момент я забуду, что нужно сказать...»

♦️Паническое расстройство, может быть с агорафобией /страх открытых пространств, толпы…/ (расстройство)

Ощущение, что процессы в теле (дыхание, сердцебиение) неподконтрольны. Чувство, что человек сходит с ума, или что сейчас может умереть (беспокойство)
Избегаете находиться в местах, где есть препятствия к выходу: аэропорты, торговые центры, рестораны. Избегаете открытых пространств: парки, улицы, скверы для прогулок (поведение)
Пример: «Быстро бьется сердце - у меня сердечный приступ. У меня такое головокружение, что я упаду. Я сейчас умру…задохнусь…»

♦️Фобия (расстройство)
Страх конкретных ситуаций или обстоятельств (беспокойство)
Избегание животных, насекомых, полетов, закрытых пространств (поведение)
Пример: «Самолет упадет. Я попаду в ловушку. Поезд сойдет с рельс...»

(по материалам книги Р. Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». )

Если ты сталкиваешься с паническими атаками, тревогой или страхами, то, возможно, ощущение безысходности тебе знакомо. 🚫Плохая новость: эти состояния могут сильно ограничивать жизнь, мешая наслаждаться общением, самореализацией и просто чувствовать себя спокойно. Иногда кажется, что ничего не изменить.

Но есть и ❗️хорошая новость: ты не одинок, и эти состояния поддаются коррекции! Современная психотерапия, в том числе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), предлагает эффективные инструменты для преодоления тревоги и страхов. Находить причины, учиться справляться с симптомами и возвращать себе контроль над жизнью — это реальность, а не мечта! ✨

Помни, первый шаг к изменениям – это признание проблемы и желание с ней работать! 

Виктория Иванова, кризисный психолог, КПТ ImTT, эксперт по работе со стрессом, 20+ лет в МЧС,  Подробнее: здесь