Замечайте в каких моментах и как часто вы выбираете не себя.
Размывание границ происходит в мелочах:
- согласились, хотя устали
- молчали, хотя было неприятно
- делали, но не хотели делать
- терпели, чтобы не конфликтовать
Из этих мелочей формируется то самое состояние: «я потерял/а себя в отношениях»
Маленькими шагами возвращайте себе своё «Я»:
- говорите о том что не нравится
- обозначайте что вам важно
- просите помощи партнёра
- выбирайте ежедневно свои потребности, начиная хотя бы с 10% случаев
- давайте себе право быть неудобными, отказывая партнёру
Учитесь выдерживать эмоции партнёра
Самая частая причина проблем с границами - страх столкнуться с реакцией партнёра:
- он/она расстроится
- он/она обидится
- он/она разозлится
- он/она бросит меня если откажу
Здоровые границы в отношениях - это признание и уважение эмоций партнёра, вместо попыток соответствовать его ожиданиям, бесконечно угождая или подстраиваясь.
Пример: я вижу что ты злишься и уважаю твои чувства, но всё же сделаю как мне сейчас нужно.
На консультациях мы разбираемся со страхом быть неудобными или брошеными и с повторяющимися сценариями в отношениях.
Получить консультацию
