Устала — «Ну конечно, работа же!» 💼
Чувствуешь вину — «Я плохая!» 😬
Кто-то виноват — «Он плохой!» 🙄
Мы считаем, что это естественно… а на деле — старые детские сценарии 🎬
Примеры «застывших реакций»:
Мне больно, когда делают замечание 😢
Сын/дочь/муж/подруга *должны* вести себя определённым образом 🤷♀️
Мне должны помогать 💁♂️
Я никому не верю 🕵️♀️
Любви нет, жизнь — страдание 💔
Все эти реакции — отголоски прошлого ⏳
Их корни — эмоциональная травма детства. Ребёнок просто пытался выжить, удовлетворяя свои нужды любыми средствами 🧸
💡 Что делать:
1️⃣ Перестать считать свои реакции «естественными» ❌
"Я устала" — не потому что работаю, а потому что не умею отстаивать свои границы.
"Я виновата" — не потому что плохо поступила, а потому что беру на себя чужую ответственность.
2️⃣ Начать исследовать свои реакции 🔍
Почему я так реагирую? Откуда это? Чьи ожидания я продолжаю выполнять?
3️⃣ Осознать: ты не ребёнок больше 👏
Можно удовлетворять свои потребности самостоятельно, не подстраиваясь до потери себя.
✨ Результат:
Травма перестанет управлять вами 🎈
Не нужно искать подтверждение своей ценности у других 💖
Можно спокойно быть в настоящем моменте и свободно делать свой выбор 🌸
Приглашаю Вас в свой канал в Telegram: https://t.me/valentina_psychology
Получить консультацию
