Почему не получается жить по-новому?

Посмотрев оптимистичную передачу или прочитав книгу или журнал, хочется подражать их героям и начать новую жизнь. Обещаем себе, что возьмем себя в руки и будем успешными во всех начинаниях. Рассмотрим пример с похудением. Женщина говорит себе: «Вот с понедельника обязательно сяду на диету». Проходит понедельник, вторник и вся неделя − цикл повторяется снова и снова.

Одной из причин того, что мешает жить по-новому, является незнание того, чего вам хочется от жизни в целом, от отношений, от занятия, приносящего доходы, или определённого человека. Возможно, что-то задерживает вас в прошлой жизни, или вы не слышите себя и свой внутренний голос.

Не всегда удается справиться со своими привычками и образом жизни. Привычная жизнь тянет на самое дно, откладывая наступление светлого дня. Переустройство на новый ритм дается далеко не каждому, поэтому человек срывается и всё идет по-прежнему. Психологически непросто менять уклад жизни постепенно, привыкая к новым компонентам в отдельности.

Получить стойкие результаты можно лишь упорно и терпеливо включая новые привычки. Как сделать это более безболезненно и качественно?

Используйте принцип замещения. Заменяйте одно бесполезное действие на другое более эффективное. Например, чтобы бросить курить, надо заменить эту пагубную привычку на ту, которая поможет вам забыть о курении, да еще принесет пользу организму. Это может быть утренняя гимнастика или пробежка. По такому принципу можно заменить бесполезные, и даже вредные действия на более перспективные.

Чтобы раньше вставать, надо придумать занятие, которое мотивировало бы вас на ранний подъем. Подумайте, что для вас приятно и радует больше всего. Для многих − это завтрак с ароматным кофе и свежей выпечкой. Таким образом, чтобы ощутить вкус и аромат любимого напитка, вы будете вскакивать как ошпаренный с постели и бежать на кухню.

Если вы меломан, поднимайте себе настроение приятной и любимой музыкой. Некоторые люди включают телевизор и без этого не могут обойтись. Просмотр передач, которые начинаются в ранние часы, будет способствовать выработке рефлекса на подъем.

Постарайтесь заканчивать свои дела с позитивным настроением и не до конца, тогда захочется пораньше встать и завершить их. Если это дело приносит удовольствие, то тут вы не будете испытывать особого дискомфорта по поводу раннего подъема. Эффект замещения быстро войдет в вашу жизнь, и вы не успеете оглянуться, как приобретете новые привычки.