Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22393 специалиста из 831 городa
Скрыть

Упражнение Созерцание Внутреннего Ребенка

От автора: Подобные упражнения здорово помогают восстановиться и отдохнуть. Мне видится, их можно делать как в группе так и индивидуально, удобно устроившись на диванчике под мелодичную музыку.

Одним из наиболее важных моментов в исцелении вашего “внутреннего ребенка” является освоение навыка говорить о потере вашего истинного “Я” и исцеление нарциссических ран, полученных в детстве.

Упражнение Созерцание Внутреннего Ребенка

Приемы психодрамы и гештальт-терапии помогут снова войти в контакт со своим “внутренним ребенком”. Дыхательные упражнения, занятия лепкой, искусством, движения, игровая терапия и некоторые виды телесной терапии тоже могут быть полезными, чтобы помочь вам глубоко прочувствовать свои потери.  Также особенно полезна групповая психотерапия.

Работа с направленным воображением предназначена для терапевтической группы или группы поддержки. Лучше всего проводить это упражнение в сопровождении легкой музыки и мягкого света.

Ведущий читает текст упражнения по вызыванию образов, а остальные сидят или лежат на полу с закрытыми глазами.

Это может быть мощным средством, и его нужно дополнить какой-либо интеграционной деятельностью, например, разрешить участникам поговорить о своих переживаниях.

 Созерцание “внутреннего ребенка”

Для начала вообразите себя лежащим (лежащей) на берегу рядом с великолепным спокойным озером... (Пауза) Ощутите солнечный свет, льющийся на вас сверху... (Пауза) Обратите внимание на легкий ветерок, нежно овевающий ваше тело и охлаждающий его... (Пауза) Отметьте запахи и звуки вокруг вас... (Пауза) Что вы чувствуете внутри? О чем вы думаете? Теперь расслабьтесь еще больше и вообразите, что вы заполнены спокойствием этого озера... плещущегося над вами, сквозь вас и в вас... Что вы чувствуете теперь?.. Начинайте ощущать это спокойствие, это озеро внутри вас как текущий источник любви... Почувствуйте, как эта любовь заполняет все ваше тело, полностью расслабляя вас, открывая потокам любви, текущим сквозь вас...

Теперь вспомните время, когда вы были ребенком младше десяти лет. Нарисуйте себя ребенком. Посмотрите на этого ребенка, стоящего перед вами. Отметьте, во что он одет. Посмотрите в глаза этого ребенка и пошлите во взгляде любовь... Протяните руки, возьмите руки ребенка в свои и начните танцевать с этим ребенком, кружиться и кружиться. Слушайте смех ребенка и его хихиканье, играя так, как это делают дети. Почувствуйте тепло встречи с этим ребенком... Притяните ребенка к себе и обнимите его так крепко, как никогда до этого не обнимали вас. Обнимите ребенка так, как вам всегда хотелось, чтобы обняли вас ваши родители... Поцелуйте ребенка в лоб и обнимите его за талию, чтобы он мог уютно прижаться к вам... Вберите ребенка в себя — скажите ему, что вы любите его (ее) и хотите, чтобы он никогда вас не покидал, и что вы хотите всегда иметь возможность так с ним играть...



Вспомните, что это ваш “внутренний ребенок”, которого вам больше не нужно покидать... Когда вы почувствуете страх, или приближение старости, или почувствуете себя так, будто никто вас не любит, соединитесь снова с вашим “внутренним ребенком” и держитесь за него так, как вы всегда хотели, чтобы держались за вас... Не стыдитесь немного поплакать и выражайте свою любовь полностью, так как этот “внутренний ребенок” — то, что есть вы на самом деле... ваша чистота — ваше истинное “Я”...

Это то, что вы отбросили ради своего фальшивого “Я”... Сейчас вы можете восстановить то, что потеряли давно... Храните как сокровище ваше истинное “Я” — любите его и обнимайте, и берите его с собой в мир... Берегите его как сокровище... но больше всего позволяйте вашему “внутреннему ребенку” быть видимым и живым во всем, что вы делаете...

 

Источник: Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд Освобождение от созависимости
Разместила: Девятка Анна Владимировна (текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано на сайте: ,  149 просмотров
Другие заметки автора:

Комментарии

Анна, это то упражнение, о котором ты говорила?
№1 | 13 июля 2017
Девятка Анна Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
O k s a n a, привет! Да. Выложила в хорошем качестве.
№2 | 13 июля 2017
Девятка Анна Владимировна, спасибо! Как раз попросила тебя в сообщении сегодня прислать. Попробую поделать. Нужно один раз или несколько?
№3 | 13 июля 2017
Девятка Анна Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
O k s a n a, сначала попробуй - как тебе. Понравится упражнение или нет. А дальше - посмотришь как захочется.
№4 | 13 июля 2017
Девятка Анна Владимировна, хорошо, спасибо!
№5 | 13 июля 2017
Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Благодарю за интересную и полезную статью!
№6 | 13 июля 2017
Девятка Анна Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Василакий Ирина Родионовна, пожалуйста! Спасибо за Ваш отклик!
№7 | 13 июля 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов f064c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз