Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30088 специалистов из 978 городов
Скрыть

Успеть за 60 секунд!

Можно ли эффективно организовать свое время?

 

Как все успеть? Многие стараются решить проблему просто - выполнять одновременно несколько дел. Новое исследование установило - это приводит к потере времени!

Работа в многозадачном режиме

Искать информацию в Интернете и одновременно работать с другими компьютерными программами. Просматривать газету, смотря телевизор и играя с ребенком. Говорить по телефону и вести машину…Новые научные исследования показывают скрытые "издержки" такого многозадачного режима, сообщает Девид Майер из Мичиганского Университета.

Он провел исследование модели количества потерянного времени при неоднократном переключении между двумя заданиями. В четырех экспериментах молодые люди переключались поочередно от решения математических задач к классификации геометрических тел и обратно. Измерения показали, что человек теряет время, когда он должен переключиться от одного задания к другому, и затраты времени увеличиваются со сложностью заданий.

Потеря времени у испытуемых также была больше, когда новые задания были относительно незнакомы. Скорость увеличивалась, когда они переключались на задания, которые знали лучше. Количество потерянного времени составляло несколько десятых долей секунды, которые складываются в минуты, когда люди переключаются назад и вперед неоднократно между заданиями.

"Таким образом, на первый взгляд многозадачный режим может казаться более эффективным, но в итоге требует большего количества времени и дает большее количество ошибок со стороны исполнителя", - считают исследователи.

Ключ к успеху - планирование?

Лаура Янг (Laura Young), психолог, бизнес-тренер и автор книги "Руководство к действию: почувствовать себя великим", вышедшей в свет в марте этого года, раскрывает секреты эффективного тайм-менеджмента, искусства, овладев которым, можно взять свою жизнь под контроль.

"Если вы решили "успеть все", то рано или поздно вы почувствуете, насколько это важно - планировать", - говорит она. Планируйте свой день. Но жесткий почасовой план не нужен. Важно составить список задач на день, выделить две-три ключевые и начать с их решения. Если обстоятельства меняются и появляются новые неотложные задачи, нужно выполнить их и обязательно вернуться к списку. Причем время на составление такого плана можно не экономить.

"На самом деле планирование займет у вас не более 5 минут в день", - считает Лаура Янг. Теперь остается собрать в кулак всю волю и переходить от теории к действиям. Ведь написать дела на листочке и определить приоритеты - еще не значит их сделать. "Опасность составления письменного плана состоит в том, что будучи записанным, он оставляет ощущение сделанного", - предостерегает она.

Лягушки и слоны

"Спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Именно поэтому вы должны сами себе помочь, поддержать и мотивировать. К сожалению, здесь не существует готовых рецептов, и ключ к собственной мотивации можете подобрать только вы сами", - говорит психолог Д.Моргенстерн. Но некоторые методики поддержания самомотивации существуют.

Например, метод "лягушки" (его название происходит от испанской поговорки "Каждое утро съедай лягушку"). Речь идет о неприятных проблемах, которые необходимо, но так не хочется решать. Если ежедневно откладывать это на потом, то ваша лягушка имеет все шансы вырасти в большую и тяжелую жабу.

Поэтому такие задачи лучше всего решать в первую очередь. А вот для "слоновьих" задач, таких как, например, изучение иностранного языка, подходит другой метод - нужно разрезать проблему на маленькие бифштексы и каждый день есть по чуть-чуть.

Отдыхать тоже нужно уметь!

Отдыхайте правильно. Это тоже нужно делать грамотно: отдых - это максимальное переключение, которое не обеспечивается болтовней с коллегой или поисками в интернете. Если вы работаете за компьютером, то хорошо бы каждый час на пять минут выходить из комнаты, а еще лучше из самого здания. Причем независимо от степени авральности ситуации.

Разместила: Порохова Ольга Геннадьевна (текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано: , 49 просмотров
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Созончук Елена Викторовна
Психолог, Нейропсихолог - г. Санкт-Петербург
Благодарю за полезную информацию!
№1 | 2 января 2018
Созончук Александр Михайлович
Психолог, Нейропсихолог - г. Санкт-Петербург
Порохова Ольга Геннадьевна писал(а):
Например, метод "лягушки" (его название происходит от испанской поговорки "Каждое утро съедай лягушку"). Речь идет о неприятных проблемах, которые необходимо, но так не хочется решать. Если ежедневно откладывать это на потом, то ваша лягушка имеет все шансы вырасти в большую и тяжелую жабу.
Интересное упражнение!
Порохова Ольга Геннадьевна писал(а):
Отдыхать тоже нужно уметь!
Это точно!
Благодарю за полезную статью!
№2 | 2 января 2018
Порохова Ольга Геннадьевна
Психолог, Нейропсихолог - г. Благовещенск
Созончук Александр, Благодарю за отклик!
№3 | 2 января 2018
Порохова Ольга Геннадьевна
Психолог, Нейропсихолог - г. Благовещенск
Созончук Елена, Благодарю за отклик!
№4 | 2 января 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 0ce3e Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз