Кассетный плеер у меня, кажется, появился позже всех, но все же раньше, чем свободный доступ в интернет. Помню, до дыр заслушивали с друзьями модных тогда «Зверей» и кассету с саундтреком к фильму «Брат-2». Плеер работал на батарейках, и чтобы каждый раз не тратиться - мне купили аккумуляторы. Их можно было перезаряжать, как мне тогда казалось, бесконечно, но со временем я узнала, что есть определенные правила подзарядки. И знаете что? Все мы немного похожи на аккумуляторы) Нам тоже надо вовремя заряжаться, а чтобы прослужить себе верой и правдой как можно дольше - не давать «разряжаться» полностью. Нередко случаются ситуации, на которые уходят все силы, уходят безвозвратно, и груз становится невыносимым, его хочется с кем-то разделить. В этот момент очень важно найти источники, в которых можно напитаться, и снова почувствовать вкус и интерес к жизни. 
Поэтому для меня в любой работе с клиентом, большой частью всегда является работа на ресурс и заботу о себе.
Первой отправной точкой в поиске свежих сил может стать карта ресурсов, очень простая, полезная техника, которой я сама активно пользуюсь.
Выберите для себя время, купите те материалы, которыми вам будет приятно работать: приятную на ощупь бумагу, яркие, красивых цветов карандаши и фломастеры, ручки.
Затем сядьте в тишине, или, включив любимую музыку, вспомните, что приносит вам удовольствие, наслаждение, в какие моменты вы максимально чувствуйте себя собой. Иногда состояние такое тяжелое, что сделать это не просто, но стоит немного постараться ради себя.
Дальше начинайте рисовать все что пришло в голову: ванну с нежными пузырьками, велосипед, который со свистом рассекает прохладный утренний воздух, сень деревьев в летнем лесу, искрящийся снег под лыжами, солёный морской зной или новое платье, в котором вы гуляете по незнакомому городу.
Не забудьте про ароматный шоколад, музыку, от которой становитесь счастливым, или наоборот можете, наконец, поплакать. Чем больше способов вы придумаете, тем лучше. Придумайте свои собственные способы самопомощи; я обожаю ездить в поезде и пить там сладкий чай, а кто-то этого терпеть не может.
Совершенно неважно насколько хорошо вы рисуете, главное чтобы эти изображения были понятны вам и обозначали именно ваши ресурсы.
Если вспомнить наполняющие занятия тяжело, подумайте:
что вам нравится видеть
что нравится слышать
что нравится обонять
что нравится чувствовать на вкус
что нравится осязать
что нравится ощущать телесно
о чем нравится думать (сюда интеллектуальные удовольствия),
с кем нравится общаться,
как нравится двигаться.
Второй способ: вспомнить то, что нравилось детстве.
Это могут быть самые простые вещи: греть руки в воде, холодным зимним утром, вырезать из цветной бумаги, перебирать камушки, размешивать песок с водой, водить пальцем по запотевшему окну, рисуя узоры. Окунитесь в эти воспоминания и попробуйте применить их ко взрослой жизни.
Возможно, песок с водой трансформируется в желание слепить что-то из глины, а согревание рук в покупку нового тёплого свитера. А может вам и правда захочется повозится с песком или разноцветными камушками.
Самая важная часть в работе с картой ресурсов, это пользоваться ею.
Заботьтесь о себе каждый день, каждую неделю, каждый месяц своей жизни, и силы точно начнут появляться. Когда сталкиваешься с большой проблемой, многое будто бы уходит из-под контроля, может возникать чувство неуверенности, злость, страх, обида, боль. В этот момент, кажется, что ванна, музыка, или прогулка, ситуацию не изменят и эта кутерьма бессмысленна. Однако, даже небольшое проявление заботы о себе может дать вам силы двигаться дальше, и выйти из кризиса быстрее. Берегите себя. Вы у себя одни.
Получить консультацию
