Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30476 специалистов из 986 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

А ваша жизнь наСТОЯЩАЯ?

От автора: Техника медитативного изменения

А ваша жизнь наСТОЯЩАЯ?

Подумайте сейчас - как вы вы живете? Ваша жизнь по-вашему мнению настоящая и стоящая того, тех усилий, которые вы в нее вкладываете, приносит вам удовольствие, радует, вдохновляет и удивляет. Чувствуете ли вы ее ценность, имеет ли она смысл, приносит вам удовлетворение, цели реальные, а желания достижимые.

Остановите бегущий поток мыслей и выполните небольшую практику.

1)Выберите  время и место где вас никто не побеспокоит, выключите телефон, попросите домашних вас не тревожить.

2)Удобно расположитесь в пространстве, сядьте на стул, в кресло, поставьте ноги на пол, расслабьте спину и почувствуйте опору сзади. Руки расположите свободно, голову слегка склоните вниз, расслабьте лицо, шею, туловище, спину, живот, руки, ноги. При этом отследите ритм своего дыхания – оно должно быть плавным и ровным, естественным.

3)Когда почувствуете что с дыханием успокаиваются и исчезают мысли, наступает некая свобода от тела – уловите ритм своего сердца и настройтесь на полное принятие и сосредоточение на нем.

4) Когда вы войдете в это слегка отрешенное состояние, только после этого и начинаем суть практики – пытаемся увидеть свою жизнь как карту на которой могут быть реки, озера, леса, пустоши, горы и равнины. Может быть они даже имеют свои названия – Источник Любви, Силы, Горы Радости, Море Творчества, Болото невезения, Застойное Озеро и т.д.

5) После того как мы увидели ландшафт своей Внутренней Страны, вносим изменения, корректируем карту, перекраиваем на новый лад, перемещаем и наводим порядок.

6)После трансформации карты насыщаем свою страну ресурсами стихий – дождем, солнцем, теплым ветром, радугой и прочими приятностями, да хоть конфетным дождем))).

7) Войдите в этот ваш, новый, обновленный и измененный мир, послушайте, понюхайте его, впитайте силу, примите его кожей, пусть он войдет в вас, слейтесь с ним, почувствуйте себя его Хозяйкой, дайте миру свое одобрение, выразите признательность и благодарность.

8) После того, как изменения случились, вы почувствовали что достаточно, постепенно возвращайтесь в реальный мир, в свое тело, в состояние присутствия, в «здесь и сейчас».

В дальнейшем понаблюдайте за своими мыслями, реакциями, снами, могут возникнуть спонтанные инсайты, вам в голову могут прийти новые решения, идеи, планы.

Практика несложная и повторять ее можно по необходимости столько раз, сколько захочется.

Благодарю за внимание!

Психолог, Detox психолог - г. Екатеринбург
Опубликовано: , 63 просмотра
К автору уже обратились 8 человек с сайта
Подписаться21
Подписаться21
ПоделитьсяСохранитьЕщё...
Комментарии
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 8b086 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз