Сейчас на со всех сторон просто кричат: «Создавайте позитив, нет отрицательным эмоциям!»
Но нам сложно, ситуация такова,что мы просто не понимаем как себя вести, а тем более,что чувствовать.
Мы стараемся занять свое дома, пока «на карантине», на «удаленке» или просто поддерживаем «самоизоляцию» как забота о себе, о своей семье, но эмоции внутри нас никуда не деваются. На самом деле испытывать мы можем все что угодно, главное, доверять себе и не бояться проявлять свои чувства.
Отрицательные эмоции человеку необходимы даже больше, чем положительные.
Всё дело в том, что отрицательные эмоции являются сигналом тревоги для организма. Они длятся больше положительных потому, что сигнал тревоги должен звучать до тех пор, пока опасность не будет устранена.
Положительные эмоции - это сигнал возвращения благополучия, и поэтому они длятся недолго.
Отрицательные эмоции возникают вследствие неудовлетворения потребности. Эти эмоции необходимы для того, чтобы оценить степень неуспешности достижения цели.
Неудовлетворенные потребности переживаются нами как состояние беспокойства и неудовольствия. Отрицательные эмоции призваны направлять организм на поиски новых способов получения искомого результата. Именно поэтому нет никакой целесообразности погружаться и пребывать долгое время в негативных состояниях. Отрицательная эмоция - это сигнал к действию, а не бездействию.
Стрессовые эмоции, к которым относятся гнев, печаль и страх, направленно мобилизуют человека на адаптацию, изменяя его готовность к действию.
Вот они, основные функции некоторых отрицательных эмоций.
1).Страх - защитная реакция на реальную или мнимую опасность. Страх организует поведение, направленное на устранение угрозы.
2).Печаль - эмоциональная реакция на утрату значимых отношений с другими людьми или ценностей (самоуважения, работы). Печаль направляет деятельность человека на построение новых отношений с людьми, восполнение понесенной утраты, обретение новых жизненных целей и смыслов.
3).Отвращение - эмоция, позволяющая избежать боли и неприятных на вкус и потенциально опасных вещей. Отвращение сигнализирует другому человеку о том, что он должен изменить свою внешность, манеры или поведение, чтобы не быть отвергнутым.
4).Презрение - эмоциональное переживание своего превосходства над человеком, совершившим недостойный поступок. Презрение укрепляет групповые нормы.
5).Гнев - эмоциональное переживание препятствия к достижению цели, ограничения физической или психологической свободы, оскорбления, обмана. Гнев служит устранению препятствий и удовлетворению потребностей, мобилизует энергию для активной самозащиты, повышает уверенность в себе, понижает страх при наличии опасности.
6).Стыд - эмоциональное переживание своей неумелости и несоответствия социальным требованиям. Благодаря стыду человек приобретает умение учитывать социальные оценки, мнения и чувства окружающих, социальные нормы.
7).Вина - эмоциональное отражение совести как ответственного отношения к своему поведению и следования своим убеждениям. Вина направляет поведение человека на исправление совершенного и возмещение нанесенного другому ущерба.
Вот такие неоднозначные отрицательные эмоции.
Узнавайте, принимайте и любите свои отрицательные эмоции. А главное, помните, что отрицательные эмоции нужны для мобилизации к действию, к изменению поведения, отношения.
Чувствуете напряжение, займитесь спортом, зарядкой,медитацией:)
Хотите «отключить мозг»-почитайте книгу
Чувствуете, что злоба вас «захватывает»,просто поговорите с близкими о своих чувствах. Уметь попросить помощь, получить поддержку, это залог настоящих отношений!
Поэтому действуйте, а не переживайте!
Получить консультацию
