Хандра

Если вы захандрили и лежите несколько дней, тупо наблюдая воображаемую точку на потолке, не спешите ставить себе диагноз, называя происходящее депрессией. Это скорее апатия, выгорание, стресс или ментальный апгрейд, направленный на обнуление и обновление старых программ.

Но вот если такое «лежание» длится более 2-х  недель и сопровождается сниженным настроением, замедленным мышлением и двигательной заторможенностью, тогда стоит заподозрить депрессию и посетить психиатра (только врач имеет право ставить диагнозы).

Каждая ситуация требует нахождения причин и серьезной психологической (иногда и медикаментозной) терапии. А если вы ругаете себя за непродуктивность и отсутствие привычной активности, вам будет полезна рекомендация из книги Е. Михалковой «Комната старинных ключей»:

«Когда-то бабушка дала совет: «Если тебе тяжело, иди маленькими шагами».

Это значит: «Делай то, что должна, по чуть-чуть. Не заглядывай в будущее. Не думай даже о том, что случится завтра. Помой посуду. Вытри пыль. Напиши письмо. Свари суп. Видишь? Ты идёшь маленькими шагами. Сделала шаг, остановилась, передохнула, похвалила себя. Потом другой. За ним третий. Ты сама не заметишь, как твои шаги станут шире. Наступит время, когда ты сможешь подумать о завтрашнем дне без слёз».

Особенно важно прислушаться к этой рекомендации тем, кто в депрессии. В этом состоянии стоит гордиться собой, если вы почистили зубы и сходили в магазин. Необходимо  понимать, что вы попросту не можете сейчас по-другому. На всех уровнях психики и организма включен сигнал «Стоп». И если сквозь него вам удалось заварить себе чай — это круто! Не говоря уже о том, что кто-то даже умудряется работать, общаться и улыбаться, вести внешне привычный образ жизни (это скрытая депрессия, которую бывает сложно диагностировать).

Берегите себя и вовремя обращайтесь за помощью.