Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30463 специалиста из 985 городов
Скрыть

8 признаков, что вы в отношениях с газлайтером

От автора: Иногда в отношениях агрессор играет роль жертвы, становясь волком в овечьей шкуре.
Он обвиняет свою жертву в том, что это она агрессивна к нему, он же - пострадавший. Он идёт к психологу, искренне считая, что он - жертва, а жертву представляет агрессором, навязывая ей эту точку зрения.
Так перепутываются отношения в паре.
Он контролирует, управляет, выражая недовольство и обиду, обесценивает и "точит" партнёра, как капля точит камень.

8 признаков что вы в отношениях с газлайтером

Как газлайтеры эмоционально манипулируют, травматизируют и эксплуатируют своих жертв ?

  «Если вы часто повторяете ложь, она начинает восприниматься как правда»

  «Есть люди, которые пытаются стать выше, отрезая головы  другим» – Парамаханса Йогнанда

 Газлайтинг – форма манипуляции и психологического воздействия, которая заставляет жертву сомневаться в себе и в конце концов терять свое чувство восприятия реальности, идентичности и самоценности.

Утверждения и обвинения газлайтера – это, как правило, откровенная ложь или искажение реальных фактов. Термин вошел в употребление после фильма «Газовая лампа» (Gaslight), вышедшего в 1944 году. В фильме муж пытается убедить свою жену, в том, что она безумна, заставляя ее усомниться в себе и в своем восприятии реальности.  

В более мягких формах газлайтинг создает скрытую неравноправную расстановку сил в отношениях, в которых жертва газлайтера подчиняется нерациональным приказам или подвергается словесным нападкам. Газлайтинг может быть в личных отношениях и сопровождаться вербальной, эмоциональной и/или физической враждебностью со стороны одного партнера по отношению к другому; на рабочем месте, когда начальник регулярно и несправедливо отчитывает своих подчиненных; в отношении нации, когда коммерческая реклама или публичное лицо заявляют о чем-то, что противоречит общественному благу.

Следует отметить, что не все газлайтеры поступают так намеренно или осознают свое разрушающее поведение. Они могут до конца не осознавать, сколько вреда и боли приносят их слова и поступки другим людям. Однако в других случаях газлайтеры наоборот отлично понимают смысл своих тактик. Они сознательно пытаются вывести из равновесия и захватить власть над другими.

Феномен газлайтинга и деструктивного воздействия изучался во многих исследованиях.

Как же узнать, что вы имеете дело с патологическим газлайтером?

Вот 8 верных признаков, взятых из книги «Как общаться с газлайтерами».

1. Вам постоянно напоминают о ваших недостатках

Один из самых ярких признаков – вам постоянно напоминают о ваших недостатках, слабостях или о том, что вам здесь не рады. Вы все время чувствуете, что с вами что-то не так, и чтобы вы ни делали – вы недостаточно хороши.

Газлайтеры часто используют пренебрежительные замечания и негативные стереотипы. Цель – не обсудить или решить проблему, а поставить жертву в позицию защиты. Атакуя человека на индивидуальном уровне, они делают его более уязвимым и тем самым создают неравенство сил в отношениях. Затем человека можно легко использовать или эксплуатировать.

2. Вы часто чувствуете себе неуверенно и небезопасно

В таких отношениях человек часто испытывает беспокойство и неуверенность в себе. Он не знает, как надо себя вести, испытывает тревогу, ожидая новых нападок со стороны газлайтера. У жертвы даже может возникать сомнение в своей ценности – он недостаточно хороший партнер, ребенок, работник.

3. Вы чувствуете себя так, как будто идете по яичной скорлупе

     «Эти рамки в гостиной висят криво. Я же говорил тебе обратить на это внимание, когда ты будешь делать уборку. Быстрее! Не будь дурой!» чей-то муж

Еще один признак газлайтинга, когда вы чувствуете, что не можете свободно себя выражать в присутствии газлайтера. Любое ваше слово или действие – неправильное. Рядом с ним вы всегда нервничаете и чувствуете напряжение, никогда не зная, когда он начнет нападать на вас, выискивая недостатки и выдвигая обвинения. Вы можете испытывать симптомы стресса, депрессии или травмы. Из-за страха сказать или сделать что-то не так и быть высмеянным газлайтером у вас может развиться обсессивно-компульсивная симптоматика, выраженная в потребности контролировать себя и постоянно исправлять. Вам даже может казаться, что вы сходите с ума.  Важно отметить, что вы чувствуете себя более уверенно, свободнее и счастливее, когда рядом с вами нет газлайтера.

4. Газлайтер редко признает свои недостатки и становится очень агрессивным, когда его критикуют

Динамика отношений в газлайтинге – газлайтер нападает, а жертва постоянно защищается. Газлайтер очень редко говорит о своих слабостях или недостатках. Даже при небольшой критике газлайтер начинает обвинять, искать оправдания, занимать  позицию жертвы, отвлекая от себя внимания и запуская новый круг обвинений и ложных претензий. Благодаря такой тактике газлайтеру удается отвлечь от себя внимание, избежать серьезной проверки и уйти целым и невредимым.

5. Вы начинаете говорить о себе в пренебрежительном тоне

Цель газлайтера – исказить ваше восприятие реальности и самого себя, и через некоторое время после регулярных насмешек вы думаете, что какие-то обвинения и замечания справедливы. Вы начинаете плохо думать о себе, делать самоуничижительные замечания, обесценивать свои качества, ценность и опыт.

Одна из самых частых фраз – «Прошу прощения», даже в ситуациях, когда прощения должны просить у вас. Это классический признак того, что ваш партнер – газлайтер.

6. Несмотря на плохое обхождение, вы обращаетесь к газлайтеру за поддержкой, одобрением и оценкой

Некоторые газлайтеры используют принцип «кнута и пряника», разбавляя свою враждебность редкой похвалой. Жертва газлайтинга, стремясь избежать напряжения и надеясь на улучшение, может стать еще послушней и уступчивей. Так формируются созависимые отношения. Оксфордский словарь так определяет созависимость: «чрезмерная эмоциональная или психологическая зависимость от партнера». В таких отношениях газлайтер имеет власть  даровать поддержку, одобрение, уважение, безопасность и  защиту. Он также имеет власть (и часто угрожает это сделать) все это забрать. Благодаря такой тактике, газлайтер сохраняет власть, привилегии и права.

7. Вы прячете и оправдываете насилие

Как правило, жертвы газлайнига испытывают чувство стыда из-за своей беспомощности. Поэтому они прячут психологическое насилие за маской бесстрашия или все отрицают и делают вид, что ничего не происходит. На вопросы друзей и родственников они отвечают: «Все не так уж и плохо. У него сейчас непростой период. Это моя вина, я его разозлила. Он не хотел так поступать. Я помогу ему, все наладится. Я просто слишком впечатлительный».

8. Вы чувствуете, что вы в ловушке и одиноки

Кто-то изолирует себя от общения с другими и остается один на один с газлайтером, кто-то  сохраняет социальные контакты, опасаясь, что однажды все узнают правду. Многие жертвы газлайтинга молча глотают слезы, зная где-то глубоко внутри, что они достойны лучшего.

Жертва газлайтера может "взрываться", желать разорвать такие отношения, но  в какой- то момент газлайтер  начинает её обвинять, виноватить и жертва остаётся  с ним, оправдываясь или желая искупить вину.Так может длиться годами. 

 Часто  никакой вины нет, она навязывается газлайтером,  а жертва привыкает чувствовать себя виноватой, соглашается и так живёт дальше.

С такими парами возможна  психологическая работа.

Однако  в процессе работы с психологом пара  неосознанно может сопротивляться, т.к. есть у каждого партнера неосознаваемые причины быть  именно  в таких отношениях. 

Надежда на изменения есть: начать осознавать, что делает каждый в паре, чтобы оставаться вместе. Какой вклад делает каждый, продолжая страдать, умудряясь  при этом ничего не менять.

Разместила: Чебакова Елена Константиновна (текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано: , 217 просмотров
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
№1 | 2 августа 2018
отличная статья все про меня только сейчас начала осознавать что мой муж и мать газлайтеры..... а какие есть методы защиты и отстранения от этих людей?
№2 | 2 августа 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№2 | евгения888 писал(а):
отличная статья все про меня только сейчас начала осознавать что мой муж и мать газлайтеры.....
Благодарю вас, Евгения, за отклик!
№3 | 2 августа 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№2 | евгения888 писал(а):
.. а какие есть методы защиты и отстранения от этих людей?

Для осознавания и защиты своих границ можно работать в гештальт- подходе. Смысл - в осознавании собственных стратегий поведения и того, как именно вы оказываетесь с людьми, которые так к вам относятся, а также, что вы делаете в ответ, как реагируете или что вы делаете, что они начинают так себя с вами проявлять, какие это для вас смыслы, что можете или не можете делать иначе, что вас останавливает, чтобы поступить по – другому.
Вопросом много. Ответы разные. В зависимости от ответов возникают следующие вопросы.

Это очень коротко.
№4 | 2 августа 2018
Виктор Васильевич Морозов
Врач-психотерапевт, Онлайн-консультант - г. Белгород
Елена, благодарю Вас за актуальную статью!
№5 | 2 августа 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№5 | Морозов Виктор Васильевич писал(а):
Елена, благодарю Вас за актуальную статью!
Виктор, спасибо за отклик!
Рада, если пригодится.
№6 | 2 августа 2018
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за перечисление признаков!
№7 | 2 августа 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№7 | Колесникова Татьяна Сергеевна писал(а):
Спасибо за перечисление признаков!
Всегда пожалуйста!
Благодарю вас за отклик, Татьяна Сергеевна!
№8 | 3 августа 2018
Чебакова Елена, спасибо
№9 | 9 августа 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№9 | евгения888 писал(а):
Чебакова Елена, спасибо
Евгения, благодарю вас за внимание к теме!
"Спасибо"
можно говорить,
нажимая на кнопку "спасибо" непосредственно под статьей.
№10 | 10 августа 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Елена Константиновна, славная статья.
№11 | 24 августа 2018
Удалено автором комментария
Попков Олег Евгеньевич
Психолог, КПТ и Схема-терапия - г. Самара
благодарю за статью!
№13 | 21 декабря 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№13 | Попков Олег Евгеньевич писал(а):
благодарю за статью!
Олег Евгеньевич, благодарю вас за отклик!
№14 | 21 декабря 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 3f3dc Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз