Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29768 специалистов из 970 городов
Скрыть

Как я стал бегать. Снова.

От автора: Движение - жизнь.

Как я стал бегать Снова

Я периодически занимался бегом 6 лет назад. Тогда тема такая была "русская пробежка", ЗОЖ, традиции, нравственность. Вечёрками и молодецкими играми продолжаю заниматься, а вот с бегом подзабросил. Вернуть эту практику захотелось после того как услышал о практически полезных эффектах бега для здоровья.

Зачем бегать? Потому что это полезно. Это обновляет тело, выводит шлаки. Может стать профилактикой разных заболеваний, от простуд до онкообразований. Это также практика преодоления себя на физическом уровне, от которого можно отталкиваться в преодолении себя на уровне психики. В делах, проработках, любых достижениях.

Я решил собрать всю информацию, которая помогла вернуться к тренировкам бега. А также ту, что поможет мне не бросить эту затею.

Итак, всё началось с того, что:

- Я захотел начать бегать снова. Одного этого оказалось мало. Я долго простаивал, но идею не терял. 

- Моё восприятие настроилось на эту тему. Стал замечать информацию о тех, кто бегает, ездит на велосипеде, группы бегунов по субботам. Искал напарников с кем бегать за компанию.

- Я общался с друзьями, знакомыми и коллегами. Кое-кто из них бегает. Общался с ними, узнавал о том, как и что они делают, об их достижениях.

- Слушал об усилиях других людей в других практиках, как им было тяжело и чего они достигли

- Моё тело заболело, возникла кризисная ситуация. Кризис - это состояние, когда нужны изменения. Боль даёт силы к тому, чтобы начать меняться. Преодоление стало моей целью.

- Первый день я бегал на накопленном напряжении. Но оно заканчивается, поэтому я настроился бегать в удовольствие. Выбрал утренние часы, когда почти никого нет на улице. Радовался распускающейся зелени, пению птиц, восходу солнца.

- Нашёл интерес, толкать тело двигаться не мышцами ног, а раскачивая себя руками с центрированием в грудной клетке ближе к позвоночнику.

- Отметил, что выстраивающийся ритм ровного дыхания некоторое время сохраняется. Что само по себе дыхательная практика. Плюс помогает, тренируя "продыхивать" стресс.

- Когда кризис был преодолён, моя мотивация упала. Чтобы её поддержать я скачал приложение для пробежек. Записался в марафон 42 км за 24 дня, в котором участвует 17000 человек. Приложение присылает сообщения типа "молодец, Игорь, хорошая тренировка!", плюс я вижу свой прогресс. 

- Я поставил цель 10 км, а потом 15 км. Буду смотреть по состоянию тела: что будет ему благом, а что уже перебор и вред.

- Стал делиться тем, что бегаю с другими. Когда так делали другие - это меня мотивировало начать, напоминало. Теперь я помогаю начать другим делясь успехами с окружением. В том числе в соцсетях. Получаю поддержку и отмечаю, что многие тоже хотят начать бегать.

Ну что, вперёд на пробежку? ;-)



Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Опубликовано: , 35 просмотров
К автору уже обратились 22 человека с сайта
Провел 103 онлайн консультации на сайте
Подписаться149
Подписаться149
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Игорь Малов писал(а):
Зачем бегать? Потому что это полезно.
Знаем, но куда же деть лень? )))
№1 | 8 мая 2019
Ольхович Елена Геннадьевна
Психолог - г. Набережные Челны
Зацепило название статьи..."Как я стал бегать. Снова."
Тоже хочу вернуться к бегу..Правда, в 52 года это сложновато, не физически (для меня), а именно морально ("палки для скандинавской ходьбы - для бабушек, тренажеры - вообще для мужчин!")...
Поэтому вспоминаю присказку: "кому мы не нравимся - пусть не смотрят" и утром - на пробежку! А мотивация со временем придет - вон скоро наша речка Кама - прогреется...Да и в родник пора нырнуть...
Так что я - Ваш новый подписчик!)))
Спасибо за жизнеутверждающие статьи, Игорь!)))
№2 | 8 мая 2019
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Москва
Занятия спортом повышают стрессоустойчивость.
Лично я люблю аквааэробику.
№3 | 8 мая 2019
Кытманова Наталья Мирославовна
Психолог, Онлайн консультант - г. Ставрополь
Как здорово, когда удается себя сподвигнуть на благое дело, в данном случае- забота о теле.
№4 | 9 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Психотерапия и Консультирование - г. Москва
Игорь, Ваша статья была для меня очень полезна, поскольку я хочу начать бегать и сейчас на стадии сбора информации от бегающих)) Спасибо!
Радуюсь Вашим достижениям и от души желаю Вам успехов!
№5 | 9 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№1 | Наталия Филимонова писал(а):
Знаем, но куда же деть лень? )))
Дать ей место, пожалуй). Рано или поздно может произойти как у меня
Игорь Малов писал(а):
Моё тело заболело, возникла кризисная ситуация. Кризис - это состояние, когда нужны изменения. Боль даёт силы к тому, чтобы начать меняться. Преодоление стало моей целью.
А там дальше "вставай страна огромная..." ;-)
№6 | 9 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Ух,Елена Геннадьевна, как бодро: в родник! Тоже захотелось. Пока контрастным душем пользуюсь после бега). А ещё очень радует самоподдержка. Заготавливаю перед бегом кружечку сладкой лимонной воды. Как возвращаюсь домой - очень удобно и приятно - она уже на выходе стоит, только руку протяни :).
Полностью Вас поддерживаю! Дерзайте!
Благодарю за отклик!
№7 | 9 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№3 | Бондаренко Татьяна Алексеевна писал(а):
Занятия спортом повышают стрессоустойчивость.
Лично я люблю аквааэробику.
Здорово, спасибо, что поделились!
№8 | 9 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№4 | Кытманова Наталья Мирославовна писал(а):
Как здорово, когда удается себя сподвигнуть на благое дело, в данном случае- забота о теле.
Согласен! Спасибо).
№9 | 9 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№5 | Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Игорь, Ваша статья была для меня очень полезна, поскольку я хочу начать бегать и сейчас на стадии сбора информации от бегающих)) Спасибо!
Радуюсь Вашим достижениям и от души желаю Вам успехов!
Очень рад это слышать, Мария). Приятно содействовать. Верю, что всё получится!
Спасибо за внимание и пожелания).
№10 | 9 мая 2019
Спасибо,Игорь!Мотивирующе!)Разве что немного подробнее раскрыли бы пользу на уровне физиологии,чтоб это все живо представить))но Ваш опыт вдохновляет,красочно передали)
№11 | 10 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Дерзкая_я, рад, что заглянули).
По физиологии - принято. У меня, к сожалению, нет источников. Не хотел быть голословным.
Спасибо за отклик!
№12 | 10 мая 2019
Игорь Малов, тогда-буду ждать)дальнейшей мотивирующей информации))актуальная информация и мотивация очень важна,благодарю за раскрытие этой темы)
№13 | 10 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Дерзкая_я, предлагаю руководствуясь принципом "не ждите чуда, чудите сами" создать тему и собрать мнения о пользе бега.
Собираетесь бегать? Какая цель с этим связана?
№14 | 10 мая 2019
Алдухова Софья Владимировна
Психолог, Консультант - г. Благовещенск
Игорь, успехов во всех начинаниях!
Вот что сложно мне даётся, так это умение распределять свои физические силы, называется: " Вижу цель, не вижу препятствий!"
Я о беге.
Вы когда ссылку выслали и через сообщение поняла, что надо преодолеть 22 км, то первое о чем подумала: надо по 5-7 км каждый день пробегать.
Вот спрашивается зачем мне нужно за 3-5 дней преодолеть эту дистанцию?
Только потом прочла, что длительность марафона 21 или 22 дня.
Спасибо за важный посыл к ЗОЖ!
№15 | 10 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Алдухова Софья, благодарю!
№16 | 10 мая 2019
Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Супервизор, Клинический психолог - г. Санкт-Петербург
Тоже три месяца бегал и ногу потянул, связку наверно, а сейчас просто калории выгуливаю пешочоком, потихоньку))) Спасибо за статью
№17 | 14 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Вьюков Антон Сергеевич, жаль что так вышло(. У меня с отжиманиями было так. 3-4 месяца тренировки, потянул плечо. У меня потом надолго заглохло. Хорошо, что продолжаете посильно - ходьбой. Благополучного восстановления!
Кстати, благодарю за мотивацию постов в теме Марафона Радости, это стало частью энергии моего старта!
№18 | 14 мая 2019
Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Супервизор, Клинический психолог - г. Санкт-Петербург
Игорь Малов, Я считаю это здорово когда можно друг друга поддерживать) и мотивировать))
№19 | 15 мая 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Вьюков Антон Сергеевич, согласен с Вами!
№20 | 15 мая 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 7f56c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз