Трекер привычек. Мой опыт.

Кто-нибудь из вас пользовался трекером привычек?

Сейчас это очень распространённая тема. Кто распечатывает, кто сам расчерчивает, кто ежедневники уже такие покупает. Тема, вообщем, хайповая) 

Расскажу про свой опыт использования трекера привычек.

Мне было интересно попробовать, что из этого получится.

Привычки были следующие:

1) планка 1 минута

2) приём витаминов

3) утренняя зарядка на 10 минут ( приседания, выпады, обратные отжимания, просто микрорастяжка)

4) написание постов

С витаминами и написанием постов все сложилось удачно :) Витамины пьем вместе с дочкой, когда я забываю, она напоминает :). Регулярность выпуска поста или заметки зависит от меня, моего внутреннего желания поделиться, а  не от трекера. 

Но больше всего меня интересовала зарядка - так как это моё самое слабое место. Сколько лет пытаюсь сделать её регулярной, но через 2-3 месяца сдуваюсь. Я начала ее делать ещё за месяц до трекера привычек. Однако, перестала и в этот раз. Продержавшись почти 3 месяца. Да, мне нравилось ощущение бодрости и энергии после неё. Но… нет;)  Цель не была достигнута. С зарядкой я отметила для себя следующее:

Мне необходима смена физической активности раз в 2-3 месяца. В прошлым летом я бегала в парке, потом осенью кардио в зале, потом зимой профилонила :):):); далее весной была зарядка дома, а с апреля и по настоящий момент я плаваю 500 м - 1 км в бассейне 2-3 раза в неделю. Как таковой трекер привычек помог мне собрать статистику :)

Глядя на пустые клеточки я чувствовала раздражение и желание просто сорвать его с холодильника. Провисел он как напоминалка 2 месяца, плюс 1 месяц “в уме”, когда я его ещё не вела. Зачем создавать себе привычку, которая висит и раздражает одним своим видом? :)

Ещё мне было интересно: правда ли привычка формируется за 21 день? Мой ответ - у меня не так) Интересно какие у вас были результаты за 21 день? Пользовались ли трекером? Создавали  новые привычки?